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음식/건강정보65

대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리 대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리 대추야자는 성경에 등장하는 종려나무 열매로, 아담과 하와가 에덴동산에서 추방될 때 가지고 나왔다는 전설이 있어 "에덴동산의 열매"로 불리기도 합니다. 오늘은 대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리를 알아보겠습니다. 대추야자의 효능과 부작용 데이츠 (Date Palm), 대추야자 효능 1. 눈 건강 대추야자에 들어있는 비타민A는 각막 세포를 재생하여 눈을 보호하고, 비타민 B12는 눈의 피로를 풀어줍니다. 2. 남성 정력 강화 대추야자에 포함된 퀘르세틴은 근육을 강하게 하고, 여러가지 무기질과 비타민은 기운을 복돋아 주어 정력에 좋습니다. 또한 혈액순환을 돕는 기능이 있어 성기능을 개선합니다. 3. 여성 생리통 완.. 2019. 6. 19.
수박의 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는 법, 간단한 수박 요리 수박의 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는 법, 간단한 수박 요리 수박의 계절이 다가오고 있습니다. 90% 이상의 수분을 함유하고 있는 수박은, 더운 여름에 오아시스와도 같은데요, 오늘은 수박의 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는 법, 간단한 수박 요리를 추천해 드리려고 합니다. 수박의 효능과 부작용 수박의 효능 1. 노화방지 2. 피로 회복 3. 항암작용 4. 혈압 조절과 나트륨 배출 5. 다이어트 6. 피부 미용 7. 신장 건강 개선, 이뇨작용, 독소 배출 8. 부종 완화 9. 기관지 건강 개선 10. 구내염 완화 수박의 부작용 무엇이든 과하게 먹으면 부작용을 초래한답니다. 수박을 너무 많이 먹으면 배탈이 나고 설사를 할 수 있답니다. 좋은 수박 고르는 법 1. 같은 크기라면 무거운 수박을 고르세요. 2.. 2019. 6. 13.
아데스 오리지널 맛, 아몬드 효능, 비타민 E 효능 아데스 오리지널 맛, 아몬드 효능, 비타민 E 효능 오늘은 아데스 오리지널을 구입해서 먹어 보았는데요, 참 어렵게 구했어요. 왜 이렇게 구하기 어려운가 알아 봤더니, 맛이 없어서 안판다고 하시더라고요. 물론 그 분 생각입니다. 아무튼 그래서 얼마나 맛이 없는지도 궁금하고, 씨앗음료에 대한 호기심도 있어서, 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다. 아데스 오리지널 아데스 오리지널 맛은 아데스 초코 맛보다 더 구하기 어려웠습니다. 저는 개인적으로 어떤 음식이든 오리지널을 먹어 보아야 한다는 생각이 있기 때문에, 아데스 오리지널 맛을 구했습니다. 비타민 E가 들어 있는 아몬드 음료네요. 칼로리도 이정도면 매우 바람직하네요. 이제 중요한 아데스 오리지널 맛을 봐야 겠죠? 아데스 음료를 컵에 따라 보았는데, 한 눈에 보.. 2019. 6. 12.
과민성 대장 증후군 (IBS), 장이 민감한 사람이 피해야 할 것 과민성 대장 증후군 (IBS), 장이 민감한 사람이 피해야 할 것 오늘은 과민성 대장 증후군 (IBS) 을 앓고 있거나, 장이 민감한 사람이 피해야할 것들을 알아보려고 합니다. 1. 과식 장이나 위가 민감하거나 자주 아프다면, 가장 주의해야 할 것은 과식입니다. 사실 장과 위가 좋지 않으면 과식을 피해야 하는 것은 당연한 일이지만, 또 멀쩡한 사람이 계속해서 과식을 하게 되면 장과 위를 아프게 할 수 있는 것입니다. 닭이 먼저냐, 계란이 먼저냐 하는 문제처럼 과식과 장 건강은 아주 밀접하게 연결되어 있습니다. 2. 먹고 바로 눕는 습관 배가 부르면 잠이 솔솔 오게 되는 것은 인지상정이라고 할 정도로 당연한 일입니다. 그러나 먹고 바로 눕는 습관은 무엇보다도 위와 장을 병들게 하는 원인이 됩니다. 게다가 .. 2019. 6. 11.
당근의 효능과 부작용, 간단한 당근 요리 당근의 효능과 부작용, 간단한 당근 요리 오늘은 베타카로틴의 보고이자 눈을 좋게 하는 영양 만점 뿌리 채소 당근에 대해 이야기 하려고 합니다. 당근의 효능과 부작용을 알아보고, 이왕이면 좀 더 맛있고 간단하게 당근을 먹을 수 있도록 간단한 당근 요리를 소개해 드리려고 합니다. 당근의 효능 1. 눈 건강 2. 피부건강 3. 뼈 건강 4. 면역력 향상 5. 독소 배출 6. 스트레스 완화 7. 항암효과 8. 혈액순환 개선 9. 장 건강 개선 10. 항염효과 11. 점막 강화 12. 임신과 출산에 도움 13. 혈당 조절 14. 치아건강 15. 모발건강 당근의 부작용 흔히 알려져 있는 당근의 부작용 (폐암 발병률 상승)은 사실 당근에 포함된 베타카로틴 또는 비타민 A를 건강식품으로 복용하는 경우 나타나는 증상이며.. 2019. 6. 10.
베리의 종류 20가지, 베리의 효능, 20 Berries 베리의 종류 20가지, 베리의 효능, 20 Berries 오늘은 베리의 종류 20 가지와, 베리의 효능, 20 Berries 를 조사해 보았습니다. 1. 구기자, 고지베리 (Goji Berry, Wolfberry) 우리나라에서 구기자로 알려진 고지베리는 주로 차로 먹는 경우가 많은데요, 즙으로 먹기도 하고, 스무디나 스프, 샐러드에 넣어 먹어도 맛있습니다. 구기자의 효능 눈 건강 개선 다이어트 항암작용 정력 강화 혈당 조절 다이어트 구기자의 부작용 항응고제, 인슐린을 복용중인 분은 약물에 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요. 고연령자가 먹으면 어지럽고 속이 안좋을 수 있으니 주의하세요. 2. 구스베리 (Gooseberry) 우리 나라에서 서양까치밥나무 열매라고 불리기도 하는 구스베리는, 주로 통조림, 잼 .. 2019. 6. 7.
검은쌀의 효능과 부작용, 흑미 효능 부작용 검은쌀의 효능과 부작용, 흑미 효능 부작용 흑미는 현미와 마찬가지로 쌀눈을 도정하지 않고 가지고 있기 때문에, 영양적 측면에서 보면 백미보다 훨씬 좋다고 합니다. 오늘은 검은쌀, 흑미의 효능과 부작용을 포스팅 하려고 합니다. 검은쌀, 흑미의 효능 1. 당뇨 예방 흑미 속에 들어있는 안토시아닌은 먹으면 당분의 흡수를 늦추어 당이 갑자기 올라가는 것을 예방해 줍니다. 저는 검은쌀에 당이 높다고 생각해서 조금씩만 먹었는데, 의외로 혈당을 조절하는 기능이 있었네요^^ 2. 변비 개선 흑미는 백미보다 식이섬유의 함량이 훨씬 높습니다. 그래서 변비를 개선하고, 체중 조절에도 도움이 됩니다. 3. 항암효과 흑미에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는 대표적인 항산화 물질로, 활성산소가 세포를 변형시켜 암으로 만드는 것을.. 2019. 6. 3.
커피의 효능과 부작용 커피의 효능과 부작용 아침에 일어나서, 혹은 출근 할 때, 필수적으로 커피를 꼭 드시는 분들이 많습니다. 저도 한때는 커피 중독이었는데요, 커피는 그 종류도, 브랜드도 다양하여 많은 사람들이 취향에 맞게 골라 마시기도 좋습니다. 오늘은 현대 생활의 필수품 커피의 효능과 부작용을 포스팅 하려고 합니다. 커피의 효능 1. 항암 작용 커피는 발암 물질을 억제하고 특히 구강암, 대장암, 후두암 등의 예방에 효능이 있다고 밝혀졌습니다. 2. 치매 예방 하루에 커피를 3~5잔 정도 마시면 치매를 예방할 수 있습니다. 또한 커피는 계산 능력을 향상 시키며, 집중력을 높여주고 정서를 안정시켜 주며, 두통에도 효과가 있습니다. 3. 다이어트 커피 속의 카페인은 신진대사량을 높여주어 체중 감량에 도움이 됩니다. 4. 심혈.. 2019. 6. 2.
현미의 효능과 부작용 현미의 효능과 부작용 현미가 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 현미와 백미는 둘 다 벼인데, 왜 현미가 몸에 좋은 것일까요? 현미는 쌀눈과 껍질이 남아 있는 쌀이다 사실 과일이든 곡식이든 야채든, 몸에 좋은 성분은 껍질에 많이 분포되어 있습니다. 이것은 쌀도 마찬가지 입니다. 쌀을 도정할 때, 현미는 쉽게 말해, 껍질을 덜 깍는 것인데, 이때 중요한 것은 쌀눈 즉, 배아를 제거하지 않고 남겨둔 것입니다. 쌀눈에는 벼에서 얻을 수 있는 영양분의 66%가 포함되어 있기 때문에, 쌀눈을 날려버린 백미는 여러모로 영양학적으로 손실이 많아지게 됩니다. 현미가 몸에 좋은 이유 현미에 미세하게 남아있는 껍질에는 섬유질 등의 성분이 남아 있고, 쌀눈에는 가바 (GABA), 각종 비타민과 미네랄이 들어 있는.. 2019. 6. 1.
산딸기의 효능과 부작용, 산딸기와 복분자 산딸기의 효능과 부작용, 산딸기와 복분자 오늘은 산딸기의 효능과 부작용, 산딸기와 복분자에 대해 포스팅하려고 합니다. 산딸기와 복분자 보통 산딸기와 복분자를 같다고 생각하는 분들이 계신데, 사실 산딸기와 복분자는 같은 열매가 아닙니다. 간단하게 색깔과 맛으로 구별할 수 있는데요, 산딸기는 붉은색에, 맛이 새콤달콤 하지만, 복분자는 익으면 검은색으로 변하며, 쓴 맛이 난답니다! 산딸기의 효능 1. 혈당조절 산딸기에는 폴리페놀이라는 물질이 들어 있는데, 이는 혈당을 조절하고 따라서 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 하여, 당뇨 개선에도 도움이 됩니다. 2. 갱년기 증상 개선 산딸기가 갱년기 증상을 개선한다는 이야기는 들어 본 분들도 계실 텐데요, 그 이유는 산딸기에 풍부하게 들어있는 피토에스트로겐이라는 성분 때.. 2019. 5. 30.

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