베리의 종류 20가지, 베리의 효능, 20 Berries

베리의 종류 20가지, 베리의 효능, 20 Berries

오늘은 베리의 종류 20 가지와, 베리의 효능, 20 Berries 를 조사해 보았습니다.

1. 구기자, 고지베리 (Goji Berry, Wolfberry)

베리 종류 구기자

우리나라에서 구기자로 알려진 고지베리는 주로 차로 먹는 경우가 많은데요, 즙으로 먹기도 하고, 스무디나 스프, 샐러드에 넣어 먹어도 맛있습니다.

구기자의 효능

눈 건강 개선

다이어트

항암작용

정력 강화

혈당 조절

다이어트

구기자의 부작용

항응고제, 인슐린을 복용중인 분은 약물에 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요.

고연령자가 먹으면 어지럽고 속이 안좋을 수 있으니 주의하세요.

 

 

2. 구스베리 (Gooseberry)

베리 종류 구스베리

우리 나라에서 서양까치밥나무 열매라고 불리기도 하는 구스베리는, 주로 통조림, 잼 등으로 많이 먹습니다. 물론 그냥 과일로 드셔도 되고, 갈아서 주스로 또는 파이나 케이크를 구울 때 함께 넣어 드셔도 좋습니다.

구스베리의 효능

노화방지

피부미용

면역력 강화

항염작용

콜레스테롤 수치 개선

고혈압, 고지혈증 예방

혈관 청소, 혈액순환

변비개선

피로회복

눈건강 개선

소화기능 개선

감기, 기침, 천식 완화

구스베리의 부작용

열매를 과하게 먹으면 변비를 유발하고, 잎에는 맹독 성분이 있기 때문에, 열매는 4~8g, 잎은 1~2g 이하로 먹는 것이 좋습니다.

3. 딸기, 스트로베리 (Strawberries)

베리 종류 스트로베리

딸기의 효능

혈관 건강 개선

고혈압, 고지혈증 예방

피부미용

면역력 향상

눈 건강 개선

노화 방지

탈모 예방

딸기 부작용

딸기는 차가운 성질의 음식이므로, 몸이 찬 사람들은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

4. 라즈베리 (Raspberry)

베리 종류 라즈베리

산딸기라고도 불리는 라즈베리는, 생과로도 먹고, 잼, 스무디, 주스, 파이나 케이크를 만들어 먹기도 하며, 얼려서 요거트와 먹는 것도 일품입니다.

라즈베리의 효능

통증 완화

임신 출산에 좋음

피부 미용

다이어트

골반 강화

신장결석 예방

항암작용

노화방지

피로회복

당뇨개선

라즈베리 부작용

소화력이 약한 사람이 과다섭취 하면 속에 가스가 차거나 더부룩할 수 있습니다.

 

5. 로건베리 (Loganberry)

베리 종류 로건베리

로건베리는 블랙베리와 라즈베리를 교배하여 만든 베리입니다. 열매는 검붉은 색을 띄고 검보라색이 되면 더 맛있습니다. 로건베리는 생과일로 먹는 것이 맛있지만, 잼, 주스, 쿠키와 함께 구워서, 그리고 샐러드로 먹기도 합니다.

로건베리의 효능

향균 효과

독소 배출

면역력 강화

항염효과

혈관 청소

뼈 건강

노화방지

두뇌 활성화

당뇨예방

변비 예방

다이어트

칼로리, 지방, 탄수화물이 낮음

6. 보이즌베리 (Boysenberry)

베리 종류 보이즌베리

보이즌베리는 블랙베리, 라즈베리, 그리고 로건베리를 교배하여 만든 베리로, 냉동해도 맛있고, 아이스크림이나 치즈케이크, 타르트, 파이 등에 넣어 먹기도 합니다. 물론 스무디나 주스로 먹거나 그냥 먹어도 맛있습니다.

보이즌베리 효능

면역력 강화

세포의 복구

폐 기능 향상

천식 등 호흡기 질환 완화

7. 복분자 (Black Raspberry)

베리 종류 복분자

복분자는 흔히 라즈베리와 많이 혼동되는 경우가 많은데, 둘은 사실 같지 않습니다. 복분자는 익으면 검정색으로 변하며, 정력에 좋다고 알려져, 술로 담아먹기도 합니다.

복분자의 효능

호르몬 균형

정력 강화

임신, 출산에 도움

갱년기 증상 완화

노화 방지

눈 건강 개선

간 건강 개선

콜레스테롤 수치 개선

고혈압, 고지혈증 예방

심혈관 건강

빈혈 예방

골다공증 예방

신장기능 개선

다이어트

 

 

8. 블랙 베리 (Blackberry)

베리 종류 블랙베리

진한 검정색의 베리로, 강력한 황산화 물질이 함유되어 있는 베리입니다.

블랙베리 효능

노화방지

빈혈 개선

골다공증 개선

염증 완화

해열작용

항암작용

기침, 천식 개선

입냄새 제거

뇌 기능 개선

혈관 청소

고혈압, 고지혈증 예방

9. 블루베리 (Blueberry)

베리 종류 블루베리

세계 10대 슈퍼푸드로 유명한 블루베리는 마트에서도 쉽게 구할 수 있는 과일입니다. 핫케이크나 쿠키 등에도 넣어 먹지만, 그냥 먹어도 맛있고, 스무디나, 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다.

블루베리 효능

혈관 건강 및 혈압 개선

뇌 건강 개선

노화 방지

다이어트

항암작용

피부 미용

장 건강 개선

10. 새먼베리 (Salmonberries)

베리 종류 새먼베리

새먼베리는 노랑색 열매이며 익으면 주황색을 띄는데, 우리말 그대로 해석하면 연어 딸기인데, 노란색, 주황색을 띄는 새먼베리는 연어와 함께 먹거나, 잼으로 만들어, 또는 얼려서 먹기도 합니다. 물론 그냥 먹어도 맛있습니다.

새먼베리 효능

면역력 강화

소화기능 개선

노화방지

임신 출산을 도움

생리통, 생리 불순 개선

혈관청소 및 고혈압 예방

혈당개선

눈 건강

치아건강

뼈 건강

다이어트

항암작용

설사를 멈추게 함

모발 건강

 

 

11. 아로니아, 초크베리 (Chokeberry, Aronia Berries)

베리 종류 아로니아

떫은 맛으로 유명한 아로니아는 약용, 식용 색소, 효소 제작 등 쓰임새가 다양합니다. 색깔도 붉은색, 검정색, 자주색 등 다양합니다.

아로니아의 효능

노화방지

항암작용

눈건강 개선

시력 향상

심혈관 건강 개선

혈압 개선

뇌졸증 예방

아로니아의 부작용

많이 먹으면 어지러울 수 있으며, 위궤양이 있다면 속이 쓰릴 수 있습니다.

12. 아사이 베리 (Acai Berry)

베리 종류 아사이베리

검보라빛의 아사이베리의 안토시아닌의 보고이며, 오메가3, 식이섬유, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 아사이베리는 브라질의 복분자라고도 불리는데, 블루베리처럼 슈퍼푸드입니다. 시중에는 주로 분말로 판매되고 있습니다. 생 아사이베리는 구하기가 힘들지만, 구했다면 주스로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

아사이베리 효능

노화방지

뇌 기능 향상

기억력과 집중력 향상

피부건강

심혈관 건강 개선

혈압 조절

콜레스테롤 수치 개선

혈당조절

성인병 예방

염증 완화

13. 엘더베리 (Elderberry)

베리 종류 엘더베리

엘더베리는 특유의 씁쓸한 맛을 가지고 있고 블루베리와 비슷하게 생겼는데 작습니다. 주로 차나 잼으로 많이 먹습니다.

엘더베리의 효능

감기, 독감 예방

시력 향상

면역력 향상

기관지, 편도선 건강

염증 완화

통증 완화

화상 치료

노화 방지

피부 미용

심신 안정

엘더베리 부작용

생으로 먹으면 배탈이 날 수 있습니다.

 

 

14. 오디, 뽕, 레드 멀베리 (Red Mulberry)

베리 종류 멀베리

뽕나무 열매로도 잘 알려져 있는 오디는 이미 많은 사람들이 찾는 인기 건강 음식인데요, 대표적인 몸에 좋은 블랙 푸드에 들어갑니다.

오디의 효능

이뇨작용으로 독소 배출

혈압 개선

혈당 조절

간기능 개선

숙취해소

스트레스 완화 및 숙면에 도움

노화 방지

피부 미용

15. 월귤, 링곤베리 (Lingonberry)

베리 종류 링곤베리

링곤베리는 새콤한 맛의 빨간색의 베리로, 인공재배가 되지 않는 것으로 유명합니다. 주로 스무디, 요거트에 타서 먹고 분말로도 먹습니다.

링곤베리 효능

체지방 분해

노화 방지

혈당 조절

혈압 조절

혈관 청소

항암효과

고혈압, 동맥경화 예방

심혈관 건강 개선

성인병 예방

16. 월귤, 허클베리 (Huckleberry)

베리 종류 허클베리

허클베리는 블루베리와 비슷하지만 과즙이 더 풍부하고 톡 쏘는 맛을 가지고 있습니다. 주로 쿠키나 케이크에 많이 사용 되고, 고기 요리를 할 때 소스로 쓰이기도 합니다.

허클베리 효능

주름 개선

피부미용

노화 방지

면역력 향상

항암작용

혈액순환 개선

동맥경화 예방

고혈압, 고지혈증 예방

뇌졸증 예방

 

 

17. 크랜베리 (Cranberry)

베리 종류 크랜베리

크랜베리는 상큼한 맛의 붉은 색을 띄는 베리로, 미드에 자주 등장하는 과일이기도 합니다. 크랜베리 주스, 스무디, 파이, 케이크, 씨리얼로 많이 먹습니다.

크랜베리 효능

혈관 건강 개선

동맥경화, 고혈압, 고지혈증 예방

심장건강 개선

콜레스테롤 개선

충치예방

종양 완화

뼈 건강

다이어트

요로건강

세균 배출

노화 방지

뇌 건강 개선

18. 태이베리 (Tayberry)

베리종류 태이베리

태이베리는 검붉은 빛을 띄는 베리로, 복분자처럼 생겼지만, 붉은 빛이 더 강하고 블랙베리의 향과 비슷합니다. 그냥 먹어도 맛있고, 술로 담아 먹거나 베이커리에 넣어 먹습니다.

태이베리 효능

모발 건강

피부 미용

치아 미백

혈액순환

혈당조절

항암작용

소화기능 향상

지혈효과

항염작용

19. 하얀 오디, 뽕, 화이트 멀베리 (White Mulberry)

베리 종류 화이트 멀베리

하얀 오디는 우리가 알고 있는 검정 오디에 비해 맛도 달고 색깔도 묻어나지 않아 편리합니다. 그래서 그냥 먹어도 맛있고 술로 담아 먹기도 합니다.

하얀 오디의 효능

항염작용

면역력 강화

당뇨병 예방 및 개선

심장 건강 개선

항암작용

피로회복

뇌 기능 향상

불면증, 불안감, 스트레스 개선과 우울증 예방

 

 

20. 호로딸기 (Cloudberry)

베리 종류 호로딸기

황금빛, 노란색, 갈색빛이 도는 호로딸기는 구름처럼 몽글몽글한 모양을 하고 있습니다. 주로 케이크, 파이, 주스, 크림, 술 등으로 만들어 먹습니다.

호로딸기의 효능

항염작용

폐기능 강화

항암작용

면역력 강화

치아건강

손상된 DNA 세포와 피부 상처 치료

노화방지