토마토의 효능과 부작용, 토마토 요리 추천

토마토의 효능과 부작용, 토마토 요리 추천

오늘은 새콤 달콤 산뜻한 토마토의 효능과 부작용을 알려 드리고, 맛있는 토마토를 배로 즐길 수 있는 토마토 요리 추천을 해 드리려고 합니다.

토마토의 효능

토마토1

1. 다이어트

토마토는 칼로리가 낮고 고 포만감이 높아서 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 변비 개선

토마토에는 식이섬유가 풍부하여 숙변을 제거하며 변비를 개선합니다.

3. 심혈관 질환 예방

토마토에 들어있는 라이코펜은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 몸 밖으로 배출합니다. 그래서 혈액 순환을 돕고 피를 깨끗하게 합니다.

 

 

4. 정력 강화

토마토는 의외로 정력에도 좋습니다. 토마토에 풍부하게 함유된 라이코펜이 혈류를 좋게 하여 발기에 도움이 되고, 항산화 성분으로 전립선을 건강하고 젊게 유지시켜 줍니다.

5. 노화방지

라이코펜은 강력한 항산화 물질로, 세포의 노화를 방지합니다. 또한 토마토에는 토코페롤이라는 성분이 있는데, 이 역시 노화를 방지하는데 도움이 되는 물질입니다.

6. 피부미용

라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하고, 토마토에 함유된 비타민C는 피부톤을 맑게 하고, 잡티를 없애 줍니다.

7. 항암작용

토마토의 라이코펜, 토코페롤, 비타민C 등은 세포의 산화를 막아주며 암을 방지하는 역할을 합니다. 

8. 골다공증 예방 및 개선

토마토에 풍부한 비타민 K는 칼슘의 흡수를 도와주어, 뼈를 건강하게 해주고 골밀도를 높여 줍니다. 토마토를 칼슘과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

9. 눈건강

토마토에는 루테인과 제아잔틴이 들어있어, 시력을 보호하고 눈의 점막을 건강하게 도와줍니다.

10. 피로회복

토마토에 풍부하게 함유된 비타민 C는 몸을 피곤하게 만드는 젖산을 억제하여 피로회복에도 도움이 됩니다.

토마토의 부작용

톼토 부각용

1. 토마토는 찬 성질의 음식으로, 몸이 차가운 사람은 과도하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 토마토의 신맛은 위가 아프거나 역류성 식도염이 있는 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다.

3. 아토피가 심하거나 천식이 있다면 토마토에 들어있는 씨앗이 이를 자극할 수 있으니 조심해야 합니다.

토마토 요리 추천

1. 토마토 오믈렛

토마토 오믈렛

토마토를 슬라이스 하여 계란과 함께 구우면 맛있는 토마토 오믈렛이 됩니다. 아침식사나 간식으로 부담없이 즐길 수 있습니다.

 

 

2. 토마토 스파게티

토마토 스파게티

토마토 스파게티 소스를 팔기도 하지만, 토마토를 가지고 직접 만들 수도 있습니다. 살짝 데쳐 껍질을 벗긴 토마토를 마늘, 양파, 소금, 설탕, 파슬리 등을 넣고 함께 볶으면 맛있는 홈메이드 토마토소스를 만들 수 있습니다.

3. 토마토 치즈 카나페

카나페

크레커에 간단히 슬라이스 치즈와 토마토를 올리면 훌륭한 토마토 치즈 카나페가 됩니다. 파티용 음식 또는 간식, 그리고 술안주로도 좋습니다.

4. 토마토국

토마토국

토마토를 물에 넣고 끓여 소금과 후추를 넣으면 간단하고 시원한 토마토국이 완성 됩니다. 생소한 맛이라 처음에는 어색할 수 있지만, 속도 편하고 뭔가 힐링이 되는 맛을 느낄 수 있습니다.

5. 토마토 구이

토마토 그릴

토마토는 구워 먹을 때 더 좋다고 하죠? 물론 비타민C는 잃겠지만 라이코펜 성분이 훨씬 강해집니다. 토마토를 통으로 오븐에 넣고 구워도 되고, 슬라이스하여 후라이팬에 구워도 맛있습니다. 소금 약간 뿌려 주시면 더 맛있어요!

6. 토마토 치즈 피자

토마토 피자

또띠아에 케첩을 펴 바른 후, 토마토와 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려 전자랜지에 3분 정도 데우면 토마토 치즈 피자를 즐길 수 있습니다.

7. 토마토주스

토마토 주스

토마토를 갈아 얼음을 몇 개 띄우면 맛있는 토마토주스가 완성됩니다. 기호에 따라 설탕을 조금 넣으셔도 됩니다. 설탕을 넣을 경우 토마토의 비타민 B의 흡수율이 낮아지지만 나머지 영양소에는 크게 영향이 없습니다.

 

 

8. 치즈 토마토 샌드위치

토마토 치즈 샌드위치

살짝 구운 식빵에 토마토와 치즈를 올리고 소금과 후추를 살짝 뿌려주면 맛있는 치즈 토마토 샌드위치가 완성됩니다.

9. 토마토 샐러드

토마토 샐러드

토마토를 먹기 좋은 크기로 잘라, 양상추, 오이, 보코치니 치즈를 넣고 소금과 후추를 뿌린 후, 레몬을 짜 넣고 올리브 오일을 살짝 뿌리면 간편한 토마토 샐러드가 됩니다. 보코치니 치즈 대신 슬라이스 치즈를 찢어 넣어도 됩니다.

10. 토마토 김치

토마토 고추 이미지

토마토, 부추를 먹기 좋은 크기로 자르고, 무와 양파를 채썰어, 고춧가루, 액젖, 식초, 소금, 설탕을 넣고 버무려 주면 상큼한 토마토 김치가 완성됩니다!

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간에 좋은 음식, 간 해독을 돕는 음식

간에 좋은 음식, 간 해독을 돕는 음식

간은 몸속의 독소를 해독하고 배출하는 중요한 기능을 담당합니다. 간이 나빠지면 잦은 피로감을 느끼게 되고 컨디션에도 큰 영향을 미치게 되는데요, 잦은 음주나 올바르지 못한 식습관으로 인해 손상된 간 기능을 회복하기 위한 간에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다.

 

간에 좋은 음식

1. 올리브유

간에 좋은 음식 올리브유

간 기능을 향상시키기 위해서는 해독이 중요한데요, 식물성 기름이 해독에 좋다고 합니다. 그 중 올리브유는 스쿠알렌이 풍부하여 간에 쌓이 독소를 배출하는데 매우 효과적입니다.

2. 쑥

간에 좋은 음식 쑥

쑥도 대표적인 간에 좋은 음식인데요, 쑥에 들어 있는 각종 비타민과 미네랄은 간 기능을 회복시키고, 알코올 분해를 촉진하여 간에 이롭습니다.

 

 

3. 결명자

간에 좋은 음식 결명자

결명자는 숙취해소에 좋은 대표적인 음식인데요, 간의 해독 작용을 도와 복소를 배출하고 눈 건강도 향상시킵니다.

4. 배추

간에 좋은 음식 배추

배추도 해독작용이 뛰어난 대표적인 숙취해소에 좋은 음식입니다. 또한 배추는 간암 등 암을 예방하는 성분이 풍부합니다.

 

5. 부추

간에 좋은 음식 부추

부추는 간 해독에 필요한 물질을 합성하여 간 기능을 강화하며, 간의 해독작용을 도와줍니다.

6. 마늘

간에 좋은 음식 마늘

마늘에 들어있는 셀리늄과 알리신은 간을 활성화시키고 해독작용을 도와줍니다.

7. 블루베리

간에 좋은 음식 블루베리

블루베리도 대표적인 해독주스의 재료로 쓰이는데요, 강력한 항산화 물질이 풍부한 블루베리는 간을 정화시키는 것을 돕습니다.

 

 

8. 미역

간에 좋은 음식 미역

미역에 들어있는 알긴산은 체내에 쌓여 있는 독소와 중금속, 그리고 환경호르몬을 배출하는데 도움을 주며 간의 해독작용을 돕습니다.

9. 두부

간에 좋은 음식 두부

두부는 간을 재생시키는 단백질을 공급하는 훌륭한 음식입니다. 간이 나빠져 있다면 동물성 단백질보다 식물성 단백질이 좋은데, 이런 면에서 두부는 매우 이상적이라고 할 수 있습니다. 그러나 간경화가 있다면 단백질 섭취를 제한해야 하므로 주의하시기 바랍니다.

 

 

10. 시금치

간에 좋은 음식 시금치

시금치에는 비타민C가 풍부하여 몸의 산화를 방지하고 독소를 배출하는 역할을 합니다.

 

간에 좋은 음식은 많지만, 생활 습관도 중요하겠죠? 과도한 음주를 피하고 충분한 잠과 수분을 보충하는 것도 간을 회복시키는 좋은 방법입니다!

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아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

아토피 (atopy)란 피부가 과도하게 알레르기 반응을 일으키며 민감해지는 것을 말압니다. 아토피를 앓고 있다면 생활에 많은 불편을 주는데요, 요즘은 아이들의 아토피도 심각한 것 같습니다. 오늘은 아토피에 좋은 음식을 몇가지 소개해 드리려고 합니다.

1. 브로콜리

아토피 음식 브로콜리

브로콜리는 항산화 작용과 해독작용이 뛰어나 아토피 완화에 좋으며, 육류 섭취를 제한 받는 아토피 환자에게 다양한 영양소를 보충해 줌으로써 균형잡힌 식단을 꾸릴 수 있습니다.

 

 

2. 현미

아토피 음식 현미

현미의 껍질과 쌀눈에는 풍부한 영양소가 함유되어 있고 면역력을 높여 주기 때문에 아토피 환자의 경우, 육류와 유제품을 끊고 현미와 채식 위주의 식단을 먹게 되면, 치유도 가능합니다.

3. 된장과 청국장

아토피 음식 된장 청국장

된장이나 청국장에 풍부하게 함유된 비타민B12 와 비타민K 는 아토피 예방 및 개선에 효과가 뛰어납니다. 또한 발효 과정에서 생기는 물질이 아토피 완화에 도움이 됩니다.

 

4. 명태, 조기, 갈치 등의 흰살 생선

아토피 음식 흰살생선

아토피의 경우 지방 섭취에 주의해야 하는데, 지방이 적은 흼살생선은 아토피 개선에 도움이 됩니다.

5. 굴

아토피 음식 굴

굴에는 아연이 풍부하여 아토피 피부염과 알레르기 반응을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

6. 멸치

아토피 음식 멸치

우유의 섭취를 제한받는 아토피 환자에게 있어서 멸치는 우유 대신 칼슘을 섭취할 수 있는 귀중한 영양원입니다.

7. 올리브유

아토피 음식 올리브유

올리브유는 면역력을 향상시켜 아토피를 예방합니다. 올리브유를 하루에 한 스푼씩 먹으면 아토피 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

 

 

8. 김, 다시마, 미역 등의 해조류

아토피 음식 해조류

김, 다시마, 미역 등의 해조류는 피를 맑게 하고 독소를 배출하여 아토피를 진정시킵니다. 또한 각종 비타민과 미네럴이 풍부하고 신진대사를 활발하게 하여 영양소를 공급하고 이뇨기능을 합니다.

9. 참기름

아토피 음식 참기름

참기름에 포함되어 있는 불포화지방산은 등푸른 생선의 섭취를 제한 받는 아토피 환자들에게 좋은 콜레스테롤을 공급할 수 있는 소중한 음식입니다.

10. 문어, 낙지

아토피 음식 낙지

문어에 들어있는 타우린은 콜레스테롤 수치를 개선하여 혈액순환을 좋게 하고, 몸을 시원하게 만드는 성질을 가지고 있으며, 기력을 회복시키기 때문에, 채식 위주의 식단을 섭취하는 아토피 환자에게 풍부한 영양을 공급하며 가려움증을 개선하고 독소를 배출합니다.

 

 

11. 귤

아토피 음식 귤

귤은 염증을 완화시키고 가려움증으로 인한 열을 낮추며 독소를 배출하여 아토피 증상 완화에 도움이 됩니다.

12. 사과

아토피 음식 사과

사과에는 강력한 항산화물질인 아토시아닌이 풍부하여 아토피 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

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보양식 종류, 여름철 보양식 효능

보양식 종류, 여름철 보양식 효능

삼계탕

여름철 보양식 삼계탕

복날이 다가오면 삼계탕을 찾는 사람이 많아집니다. 삼계탕은 칼로리가 비교적 낮고 단백질이 풍부한 닭으로 만들기 때문에, 부담도 없고 소화도 잘되는 편입니다.

삼계탕의 효능

면역력 강화

항암작용

향균작용

노화방지

숙취해소

기억력과 집중력 향상

혈당 조절

갱년기 증성 완화

 

 

오리백숙

여름철 보양식 오리백숙

오리백숙도 대표적인 보양식 중 하나입니다. 오리고기에는 불포화지방산이 풍부하여 각종 성인병을 예방하는데 도움을 주기도 합니다.

오리백숙의 효능

성인병 예방

피부미용

노화방지

콜레스테롤 수치 개선

풍 예방

심혈관 질환 예방

해독작용

면역력 향상

 

 

오리백숙의 부작용

오리고기 자체는 찬 음식에 속하므로, 몸이 찬 사람이 먹게되면 설사를 유발할 수도 있습니다.

추어탕

여름철 보양식 추어탕

미꾸라지를 갈아 만든 추어탕, 호불호가 갈리는데요, 어릴 때부터 먹어온 사람은 부담 없이 먹을 수 있을 것입니다. 또 미꾸라지를 갈아서 만들기 때문에, 미꾸라지를 먹는다는 느낌은 별로 받지 못하며, 요즘은 고등어로 만들기도 한다고 합니다.

추어탕의 효능

눈건강

기력보충

노화방지

피부 미용

고혈압, 고지혈증 예방

소화기능 개선

뼈 건강

 

추어탕의 부작용

미꾸라지를 넣은 추어탕의 경우, 미꾸라지가 따뜻한 성질의 음식이므로, 몸에 열이 많다면 과하게 먹을 경우 탈이날 수 있습니다.

전복

여름철 보양식 전복

전복도 대표적인 여름 보양식입니다. 전복회부터 전복죽까지 여러가지 요리의 재료로도 쓰이는데요, 칼로리도 낮기 때문에 부담없이 드실 수 있습니다.

전복의 효능

기력 보충

고혈압 예방

고지혈증 예방

혈액순환 개선

다이어트

산모의 모유 생산에 도움

이명증 개선

간 기능 향상

두통 완화

눈건강 개선

 

전복의 부작용

전복은 찬 성질의 음식이므로 설사에 좋지 않고, 소화 기능이 약한 분들은 익혀먹는 것이 좋습니다.

멍게

여름철 보양식 멍게

멍게는 칼로리가 매우 낮고 맛이 신선하여 인기가 있는 보양식 중 하나입니다. 멍게를 바다의 파인애플이라고 부르기도 하는데요, 단단하고 울퉁불퉁한 껍질 때문인 것 같습니다.

멍게의 효능

혈당 조절

당뇨 예방

노화 방지

숙취해소

변비 예방

정력에 좋음

치매예방

천식, 기침에 좋음

 

 

멍게의 부작용

멍게는 찬 성질의 음식이므로 몸이 차가운 사람이 많이 먹으면 배탈이 날 수도 있습니다.

장어

여름철 보양식 장어

장어는 대표적인 정력 음식으로 알려져 있는데요, 몸의 양기를 보충해주고 체질을 강하게 해주는 건강한 음식입니다.

장어의 효능

항암작용

조루 개선

폐건강 개선

시력 개선

풍 예방

치질 개선

하혈 개선

위장병 개선

빈혈 개선

당뇨 개선

염증 개선

콜레스테롤 수치 개선

뼈건강 개선

장어의 부작용

담즙이 부족한 사람이 먹으면 알레르기 증상을 보일 수 있습니다.

 

 

낙지

여름철 보양식 낙지

낙지는 작은 문어 같은 느낌의 바다 생물로, 낙지 덮밥으로 먹거나 살아있는 채로 먹는 경우도 많습니다.

낙지의 효능

신진대사 개선

뼈 건강 개선

심혈관 질환 예방

피부염 개선

다이어트

노화방지

낙지의 부작용

낙지는 찬 성질의 음식이므로 몸이 찬 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋으며, 알레르기 반응이 일어나면 주의해야 합니다.

문어

여름철 보양식 문어

문어도 대표적인 기력회복 음식 중 하나입니다.

문어의 효능

심혈관 건강 개선

뇌졸증 예방

뇌 건강 개선 및 치매 예방

빈혈 예방

항암 효과

모발 건강

혈액순환 개선

고혈압 예방

우울감 완화

피로회복

신장 결석 예방

 

 

문어의 부작용

문어는 찬 성질의 음식이므로 설사를 자주하고 몸이 찬 사람은 지양해야 합니다.

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대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리

대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리

대추야자는 성경에 등장하는 종려나무 열매로, 아담과 하와가 에덴동산에서 추방될 때 가지고 나왔다는 전설이 있어 "에덴동산의 열매"로 불리기도 합니다. 오늘은 대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리를 알아보겠습니다.

 

종려나무 열매 이미지

대추야자의 효능과 부작용

데이츠 (Date Palm), 대추야자 효능

1. 눈 건강

대추야자 눈건강

대추야자에 들어있는 비타민A는 각막 세포를 재생하여 눈을 보호하고, 비타민 B12는 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

 

2. 남성 정력 강화

대추야자 정력강화

대추야자에 포함된 퀘르세틴은 근육을 강하게 하고, 여러가지 무기질과 비타민은 기운을 복돋아 주어 정력에 좋습니다. 또한 혈액순환을 돕는 기능이 있어 성기능을 개선합니다.

 

3. 여성 생리통 완화 및 냉증 치료, 임신과 출산에 도움

대추야자 임신 출산

대추야자는 몸을 따뜻하게 해주어, 여성의 생리통을 완화하고 냉증을 치료하는데 도움이 됩니다. 또한 엽산이 풍부하여 임신과 출산에 순기능을 합니다.

 

4. 혈액순환

대추야자 혈액순환

따뜻한 성질의 음식인 대추야자는 혈액순환을 돕습니다.

 

5. 내장지방 감소

대추야자 내장지방 감소

대추야자는 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤을 낮추어 내장지방을 감소시킵니다.

 

6. 빈혈 예방 및 개선

대추야자 빈혈 예방

대추야자에 풍부하게 들어있는 비타민C는 철분의 흡수를 도와주는 역할을 하여, 빈혈을 예방하고 개선합니다.

 

7. 폐 건강 및 기관지 건강 개선

대추야자 기관지

대추야자는 따뜻한 성질의 달고 독성이 없는 열매로, 폐에 수분을 공급하여 폐 건강 및 기관지 건강을 개선합니다.

 

8. 심혈관 건강 개선

대추야자 심혈관 건강

대추야자는 콜레스테롤을 낮추어 혈액순환을 돕기 때문에 심혈관 건강 개선에도 도움이 됩니다.

 

9. 피부 미용

대추야자 피부미용

대추야자는 독소를 배출하고 순환을 도우며 세포를 재생 시키는 엽산이 풍부하기 때문에 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

10. 노화 방지

대추야자 노화방지

대추야자에 들어 있는 비타민 C와 폴리페놀 등의 강력한 항산화 물질은 노화를 방지합니다.

 

 

11. 변비 개선

대추야자 변비개선

식이섬유가 풍부한 대추야자는 변비개선에도 도움이 됩니다.

 

12. 나트륨 배출

대추야자 나트륨 배출

대추야자에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출하는 기능을 합니다.

 

대추야자 부작용

대추야자의 당과 칼로리

칼로리와 당이 높기 때문에, 당뇨가 있거나, 다이어트 중인 분은 많이 먹으면 안됩니다.

대추야자 하루 권장량

대추야자 하루 권장량

대추야자는 하루 10개 이상을 먹지 않는 것이 좋으며 (설사 할 수 있음), 꾸준히 하루에 2~3개 정도 먹으면 건강을 개선할 수 있습니다.

 

 

대추야자 칼로리

대추야자 칼로리

대추야자는 50g당 160 kcal 으로 높은 편입니다.

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수박의 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는 법, 간단한 수박 요리

수박의 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는 법, 간단한 수박 요리

수박의 계절이 다가오고 있습니다. 90% 이상의 수분을 함유하고 있는 수박은, 더운 여름에 오아시스와도 같은데요, 오늘은 수박의 효능과 부작용, 좋은 수박 고르는 법, 간단한 수박 요리를 추천해 드리려고 합니다.

 

여름 과일 수박

수박의 효능과 부작용

수박의 효능

1. 노화방지

2. 피로 회복

 

수박의 효능 노화방지 피로회복

3. 항암작용

4. 혈압 조절과 나트륨 배출

 

 

5. 다이어트

6. 피부 미용

7. 신장 건강 개선, 이뇨작용, 독소 배출

 

수박의 효능 2

8. 부종 완화

9. 기관지 건강 개선

10. 구내염 완화

수박의 부작용

수박의 부작용

무엇이든 과하게 먹으면 부작용을 초래한답니다. 수박을 너무 많이 먹으면 배탈이 나고 설사를 할 수 있답니다.

 

좋은 수박 고르는 법

1. 같은 크기라면 무거운 수박을 고르세요.

무거운 수박

2. 수박 줄무늬가 진하고 많은 것이 좋아요.

3. 톡톡 두들겨 보면 통통 하고 큰 소리가 나는 것이 좋아요.

4. 꼭지 반대편의 수박 배꼽이 작은 것이 좋아요.

간단한 수박 요리

1. 수박 주스 (땡모반)

수박요리 수박 주스

얼린 수박 조각과, 냉장된 수박 조각을 1:1로 섞어서 갈아주면 시원한 수박 주스를 만들 수 있어요.

 

 

2. 수박 구이

수박이미지

씨를 빼서 두툼하게 자른 수박을 구워서 소금과 후추를 약간 뿌려 먹으면, 참치회 맛이 난답니다.

3. 수박 흰 부분을 나물로!

수박 흰 부분

수박을 먹고 흰 부분을 버리지 마세요. 잘게 썰어서 물기를 짠 후, 간장, 마늘, 파, 설탕을 넣고 볶아 주세요.

4. 과일 샐러드

수박 요리 과일 샐러드

수박을 먹기 좋은 정사각형 크기로 자른 후, 샐러드 접시에 담아, 사각으로 썬 다른 과일들 (메론, 키위, 파인애플, 사과, 포도, 딸기 등)과 함께 섞으면, 해외 카페에서 인기 있는 과일 샐러드가 완성 됩니다.

 

 

5. 수박 화채

 수박 이미지 2

수박을 반으로 잘라, 숟가락으로 속을 파낸 후, 사이다와 얼음을 넣고 다시 파 낸 수박속을 넣어 주면, 훌륭하고 시원한 수박 화채가 됩니다.

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아데스 오리지널 맛, 아몬드 효능, 비타민 E 효능

아데스 오리지널 맛, 아몬드 효능, 비타민 E 효능

오늘은 아데스 오리지널을 구입해서 먹어 보았는데요, 참 어렵게 구했어요. 왜 이렇게 구하기 어려운가 알아 봤더니, 맛이 없어서 안판다고 하시더라고요. 물론 그 분 생각입니다. 아무튼 그래서 얼마나 맛이 없는지도 궁금하고, 씨앗음료에 대한 호기심도 있어서, 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다.

 

 

아데스 오리지널

아데스 오리지널 맛은 아데스 초코 맛보다 더 구하기 어려웠습니다. 저는 개인적으로 어떤 음식이든 오리지널을 먹어 보아야 한다는 생각이 있기 때문에, 아데스 오리지널 맛을 구했습니다.

 

아데스 오리지널 1

비타민 E가 들어 있는 아몬드 음료네요.

 

아데스 오리지널 영양정보

칼로리도 이정도면 매우 바람직하네요.

 

 

이제 중요한 아데스 오리지널 맛을 봐야 겠죠?

 

아데스 오리지널 2

아데스 음료를 컵에 따라 보았는데, 한 눈에 보아도 보통 우유보다 묽어 보였습니다. 저는 음료의 맛이 진한 우유 맛일 것이라고 생각 했는데, 외관상 어떤 맛이 날까 상상이 가지 않았습니다. 자 이제 가장 중요한 아데스 오리지널 맛을 알아보겠습니다.

아데스 오리지널 맛

아데스 오리지널 3

아데스 오리지널 맛을 마셔 보니, 몇몇 사람들이 왜 맛이 없다고 했는지는 알 것 같았습니다. 아데스 음료의 이미지는 고소한 우유의 느낌인데, 실제 맛은 훨씬 묽었기 때문에, 상상했던 맛과 많이 달라서 맛 없게 느꼈나 봅니다. 

시중에 판매하는 다른 음료들은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 강한 맛을 가지고 있다고 생각합니다. 심지어 아주 밍밍한 맛이라고 생각되는 이온음료도, 사실 단맛이 엄창 강하죠. 이렇게 이미 강하고 자극적인 맛에 익숙해져 있어서 상대적으로 아데스 음료는 밍밍하다고 생각될 수 있겠네요.

그런데, 음료의 맛이 왠지 친근합니다. 어디서 먹어 본 맛이랄까요? 물론 개인적인 생각이지만, 지금은 잘 보이지 않는 "아침햇살" 이라는 쌀 음료가 생각나더라고요. 한 때 개인적으로 가장 좋아했던 음료수였죠. 맛에 대한 기억이 바뀌었을 수도 있지만, 아무튼, 아침햇살 같은 맛이 나더라고요.

저는 개인적으로 나쁘지 않았어요. 밍밍한 맛에 익숙해서 그럴지도 모르지만, 먹을만 했다고 생각합니다. 물론 우유 대용으로는 조금 무리일 것 같네요. 아주 묽은 스킴밀크 (skim milk) 라고 하면 어느 정도 연결이 되긴 해요.

 

비타민 E 효능

비타민 E 효능

아데스에 포함된 비타민E는 대표적인 항산화물질 입니다. 즉, 세포의 산화를 방지하여, 노화를 지연 시키고, 피부 미용에 좋습니다. 뿐만 아니라, 치매 예방, 항암 작용, 모발건강, 심혈관 건강 개선 등의 효과가 있습니다.

아몬드 효능

아몬드 효능

아몬드에는 위에서 언급한 비타민 E가 매우 풍부합니다. 그러니, 자연히 비타민 E의 효능을 고스란히 가져오게 되겠죠? 뿐만 아니라, 아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 아몬드 하루 권장량인 20~25알을 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

1. 콜레스테롤 수치 조절

아몬드는 불포화 지방산이 풍부해서, 혈 중 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여 줍니다. 그래서 혈압을 조절하고, 고지혈증, 고혈압, 동맥 경화, 뇌졸증 등의 질병을 예방할 수 있고, 혈액 순환을 도와, 심장을 튼튼하게 해줍니다. 

2. 풍부한 비타민 E (노화방지, 치매 예방, 피부 미용, 모발 건갱 개선)

3. 다이어트

4. 장 건강 개선

5. 치아건강

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과민성 대장 증후군 (IBS), 장이 민감한 사람이 피해야 할 것

과민성 대장 증후군 (IBS), 장이 민감한 사람이 피해야 할 것

오늘은 과민성 대장 증후군 (IBS) 을 앓고 있거나, 장이 민감한 사람이 피해야할 것들을 알아보려고 합니다.

1. 과식

피해야 할 것 과식

장이나 위가 민감하거나 자주 아프다면, 가장 주의해야 할 것은 과식입니다. 사실 장과 위가 좋지 않으면 과식을 피해야 하는 것은 당연한 일이지만, 또 멀쩡한 사람이 계속해서 과식을 하게 되면 장과 위를 아프게 할 수 있는 것입니다. 닭이 먼저냐, 계란이 먼저냐 하는 문제처럼 과식과 장 건강은 아주 밀접하게 연결되어 있습니다.

 

 

2. 먹고 바로 눕는 습관

피해야 할 것 먹고 바로 눕기

배가 부르면 잠이 솔솔 오게 되는 것은 인지상정이라고 할 정도로 당연한 일입니다. 그러나 먹고 바로 눕는 습관은 무엇보다도 위와 장을 병들게 하는 원인이 됩니다. 게다가 먹고 바로 눕는 습관은 역류성 식도염을 유발하기도 합니다.

3. 커피

피해야 할 것 커피

속이 아파서 병원에 가면 항상 듣는 이야기는 '커피를 마시지 말라'는 것입니다. 정확히 말하면 커피 속의 카페인이 위장에 부담을 주기 때문인데요, 그 어떤 음식도 비교할 수 없을 만큼, 위장이 병들었을 때 피해야 할 음식은 커피이며, 또한 사람에 따라 정도가 다르겠지만, 커피 때문에 위장이 병들 수도 있습니다.

 

 

4. 밀가루 음식

피해야 할 것 밀가루 음식

밀가루는 부드럽고 말랑말랑해서 소화가 잘 될 것 같이 생겼지만, 소화가 되지 않는 음식으로 유명합니다. 이는 밀가루 속의 글루텐이라는 성분 때문인데요, 그래서 커피에 버금갈 만큼 위장과 소화기관에 무리를 줄 수 있는 것이 밀가루 음식입니다.

 

 

 

 

5. 맵고 자극적인 음식

피해야 할 것 맵고 자극적인 음식

당연한 이야기이지만 맵고 자극적인 음식은 위장을 병들게 합니다. 또 매운 맛은 중독성이 있어서, 한 번 길들어지면, 자꾸 찾게 되는 경향이 있는데요, 특히 위장이 민감하다면 되도록 심심하게 먹는 것이 좋습니다. 사실 매운 맛이란, 맛이라기 보다는 혀와 위장이 느끼는 통증이라고 보면 됩니다. 즉, 음식이 너무 자극적이기 때문에 닿이기만 해도 민감한 피부에 통증과 발진을 유발하는 것입니다.

6. 음주

피해야 할 것 음주

과도한 음주는 대장암의 위험을 크게 증가 시킵니다. 알코올이 위장에 들어가면 점막을 자극하고, 염증을 유발하여 장이 제 기능을 할 수 없도록 방해하는 역할을 합니다. 그래서 영양소와 수분의 흡수를 방해하고, 장 속 세균의 균형을 깨뜨려, 설사를 유발하기도 합니다. 이런 일이 반복되면, 용종이 생기고, 결국 대장암으로 연결되는 것입니다.

 

 

7. 기름진 음식

피해야 할 것 기름진 음식

지방은 소화가 잘 되지 않는 영양소 중 하나인데, 탄수화물, 단백질과 비교하더라도 지방이 압도적으로 소화하기 힘듭니다. 소화가 잘 안된다는 것은, 위와 장에 머무는 시간이 길며, 위액 분비를 더욱 더 많이 필요로 한다는 것을 의미합니다. 과도한 위액 분비는 위장을 상하게 하는 원인이 됩니다. 또한 소화액이 제대로 중화되지 못하고 대장으로 이동하면, 장에 부담을 주게 되고, 설사를 유발하며, 장을 병들게 하는 것입니다.

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