참치캔의 효능과 부작용, 참치캔 요리 추천

참치캔의 효능과 부작용, 참치캔 요리 추천

오늘은 가격도 나쁘지 않고, 맛있고, 오래 보관할 수 있고, 게다가 몸에도 좋은 참치캔의 효능과 부작용, 참치캔을 활용한 요리의 종류를 알아보려고 해요.

참치캔 1

참치캔의 효능과 부작용

참치캔의 효능

참치캔은 등푸른 생선인 가다랑어로 만들어져 여러가지 영양이 골고루 포함되어 있어, 가공식품이라는 편견이 무색할 정도로 건강에 도움이 됩니다.

참치캔 2

1. 뼈건강 개선

고열 처리하는 과정에서 가다랑어의 뼈 성분이 살코기에 스며들게 되어 뼈건강에 도움이 됩니다. 골다공증 예방에도 도움이 되며, 어린이 성장에도 좋습니다.

 

 

2. 뇌건강 개선

참치캔에는 EPA, DHA 가 포함되어 있어, 두뇌발달 및 두뇌 건강에 도움이 되며, 집중력을 향상시키고 우울감을 감소시켜줍니다.

 

3. 심혈관 기능 개선

참치캔에 풍부하게 들어있는 오메가3 성분이 콜레스테롤을 잡아주어, 혈액순환이 원활해 지며, 혈관 건강이 개선됩니다.

 

4. 혈압 개선

참치는 혈액순환을 돕고 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈압 개선에도 도움이 됩니다.

 

5. 다이어트

참치캔은 고단백 저열량 음식으로, 체중을 조절하거나 운동을 하시는 분에게도 좋습니다. 특히 참치에 들어 있는 조미 기름을 따라 낸다면, 열량은 훨씬 더 줄어듭니다.

 

6. 노화방지

참치캔에는 황산화성분이 셀레늄이 들어있어, 노화를 방지합니다.

 

7. 숙취해소

참치캔에는 숙취해소에 좋은 메티오닌이 함유되어 있습니다.

참치캔의 부작용

참치캔에는 특별한 부작용은 없으며, 먹고 보관할 때 조금 주의하시면 됩니다.

 

 

1. 일반적으로 알려져 있던 수은에 대한 이야기는 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다.

2. 그 외에 열처리 과정에서 비타민의 손실이 있어, 참치캔으로는 비타민을 보충할 수 없습니다.

3. 캔을 열처리하는 과정에서 발암 물질인 퓨란이라는 성분이 발생되는데, 5분 정도 공기중에 두면 날아간다고 합니다. 또, 먹고 남은 참치는 다른 그릇에 옮겨 두는 것이 좋습니다.

4. 아무래도 가공과정에서 약간 짜게 만들기 때문에, 염분 섭취에는 주의하여야 하겠습니다.

참치캔 요리 추천

참치캔 3

1. 참치 김밥

참치가 들어간 김밥에 깻잎을 넣으면 참 맛있습니다.

2. 쿡튜나 스시롤

스시롤에도 참치캔이 들어갈 수 있습니다. 퓨전음식이니까.. 이 때 아보카도와 함께 드시면 더욱 맛있습니다.

*참치김밥에는 깻잎, 캔참치 스시롤에는 아보카도가 궁합이 좋습니다.

3. 참치 김치찌개

김치와 참치만 있으면 아주 간단하게 만들 수 있으며, 김치국물 덕분에 따로 간이 필요 없습니다.

4. 참치 비빔밥

각종 야채와 참치캔, 그리고 초고추장의 조합은 맛이 없을 수 없습니다!

5. 참치 김치 볶음

딱히 반찬거리가 떠오르지 않을 때, 아주 간단하면서도 맛있는 반찬이 됩니다.

6. 참치랩 / 참치 샌드위치

양상추, 토마토, 양파, 아보카도, 그리고 참치캔으로 맛있는 참치랩 (또띠아로 감싸는 것), 참치 샌드위치를 만들 수 있습니다. 참치 자체가 짜서 소스는 별로 필요 없지만, 넣겠다면 마요네즈가 좋은 것 같습니다.

7. 참치 샐러드

양상추, 파프리카, 오이, 토마토, 양파, 올리브, 그리고 참치캔을 넣고, 올리브유와 레몬즙을 뿌려 드시면 됩니다.

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법

오늘은 굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 그리고 굴 먹는 방법에 대해 포스팅하려고 합니다.

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 1

굴의 효능과 부작용

굴의 효능

굴은 완전식품으로 동서양을 막론하고 사랑받는 음식입니다. 고급 음식에 들어가기도 하죠. 굴은 여러가지 영양소가 골고루 들어 있어서 몸에 여러가지 이로운 작용을 합니다.

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 2

1. 장건강 개선 및 대장암 예방

굴에 들어있는 타우린 성분은 변비를 예방하고 장 수축 기능을 도와 장 건강을 개선하고, 셀레늄은 대장암 세포를 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

2. 당뇨병 개선

굴에는 아연이 풍부하고, 각종 비타민이 들어 있어서 당뇨를 개선합니다.

 

3. 면역력 강화

굴에 들어있는 아연은 면역력 향상과 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

4. 정력 강화

아연의 효능은 또한 정력을 강화시키며, 굴은 혈액 순환에도 도움이 되기 때문에 발기를 도와 성기능 향상에도 도움이 됩니다.

 

5. 고혈압 개선

굴에 들어있는 EPA는 콜레스테롤 수치를 개선하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에 효과적입니다.

 

6. 뇌건강 개선

굴에 풍부하게 들어있는 DHA는 기억력과 집중력에 도움이 되며, EPA는 혈액순환에 도움을 주어 뇌혈관 건강을 개선하여 뇌건강에 도움을 줍니다.

 

7. 빈혈개선

굴에 들어있는 아연, 철분 등의 영양소는 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 심혈관 건강 개선

굴은 혈액순환을 돕고, 피를 생성하여 심장 건강과 심혈관 건강을 개선합니다.

굴의 부작용

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 3

1. 굴은 10월~12월 추운 날 먹는 제철 음식이며, 5월달부터는 산란기에 접어드는데, 이때는 굴에 독소가 생기니 주의하셔야 합니다.

 

2. 간염, 당뇨가 있으신 분, 면역력이 현저히 낮으신 분들은 주의하는 것이 좋습니다.

좋은 굴 고르는 법

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 4

좋은 굴 고르는 법, 혹은 신선한 굴을 고르는 방법은 살이 오동통하고 탄력있으며, 유백색인 굴을 고르는 것이 좋습니다. 또한 살의 테두리가 선명한 검은색일수록 신선합니다.

굴 먹는 방법

생으로 먹을 때

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 5

1. 초장에 찍어 먹어도 좋지만, 간장과 와사비에 찍어 먹어도 맛있습니다. 또한 레몬을 뿌려 먹으면 비린내도 잡고, 유해 균도 억제할 수 있어서 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 굴이 신선할 것 같지 않다면 (그렇다고 상하지는 않았지만) 생으로 먹기보다는 익혀먹는 것이 좋습니다.

 

 

2. 김장김치에 굴이 들어가도 정말 꿀맛입니다.

익혀 먹을 때

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법6

굴국밥이나 굴전을 해서 먹거나 삶아 먹어도 좋습니다. 또 미역국이나 찌개에 육수를 내어 먹어도 깊은 맛이 납니다. 물론 그냥 구워 먹어도 맛있습니다.

 

 

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

재첩국의 효능과 부작용, 미소 만찬 재첩국 후기

재첩국의 효능과 부작용, 미소 만찬 재첩국 후기

"재첩국 사이소~" 

아침마다 들려 오는 정겨운 소리, 부산에 사는 30 이후의 세대들이라면 누구나 추억 속에 자리잡고 있죠. 저는 어릴 때 친척분이 재첩국 장사를 해서 많이 먹곤 했습니다. 한번씩 재첩국 맛이 그리웠는데, 마트에 가니 팔더군요.

 

 

미소만찬 재첩국 후기

미소 만찬 재첩국 후기 1

뒷편에 보면 간편한 조리법이 나와 있습니다.

 

미소 만찬 재첩국 후기 2

추억의 재첩국을 마트에서 손쉽게 먹을 수 있어서 좋았습니다. 어릴 때 친척분이 만들었던 것과는 물론 비교할 수 없겠지만, 1~2인분의 양에, 만들기 어려운 재첩국을 손쉽게 먹을 수 있네요. 한번씩 얼큰한 맛이 땡기면 종종 사 먹어 보려고요. 

 

미소 만찬 재첩국 후기 3
미소 만찬 재첩국 후기 4

재첩양도 나쁘지 않고, 무엇보다 국물 맛이 시원해서 좋았어요! 저희는 꽤 만족 했습니다.

 

 

재첩과 부추

재첩과 부추

재첩국은 많은 영양소를 가지고 있지만, 비타민 A가 없다고 하네요. 그 부분을 부추가 보충해 주기 때문에, 영양소 면에서 둘의 궁합은 나쁘지 않은 것 같아요.

맛 면에서 보아도, 재첩 특유의 바다 냄새를 부추가 잡아주니까 참 좋더라고요. 맛 면에서 보면 부추 뿐 아니라 청양고추도 괜찮은 것 같아요.

재첩의 효능과 부작용

재첩의 효능

해독작용

간 기능 개선

숙취 해소

다이어트

피로회복

빈혈 개선

콜레스테롤 수치 조절

고혈압 예방

심혈관 건강 개선

심신 안정

 

 

재첩의 부작용

제첩은 차가운 성질이라, 소음인이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 그래서 따뜻한 성분인 부추나 마늘과 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

 

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

루이보스티의 효능과 부작용, 룩아워티 루이보스 밀크티 리뷰

루이보스티의 효능과 부작용, 룩아워티 루이보스 밀크티 리뷰

오늘은 룩아워티에서 나온 루이보스 밀크티 스트로베리향을 마트에서 발견했는데요, 디자인이 너무 예쁘고 반값 세일중이어서 구입해 보았습니다. 추가로 루이보스티의 효능과 부작용에 대해서도 알아보았습니다.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 1

사진에서 볼 수 있듯이, 은은한 핑크색에 예쁜 고양이가 그려져 있는 루이보스 밀크티 스트로베리향입니다. 디자인이 예쁘면 왠지 맛있을 것 같지 않나요? 

 

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 2

박스를 열어보니, 7봉의 밀크티가 들어 있네요! 맛도 너무 궁금했어요.

 

 

포장 옆면에 보니, 간단하게 먹는 법이 나와 있었어요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 3

루이보스 밀크티 즐기는 법 (시원하게)

따뜻하게, 그리고 시원하게 두가지 다 즐길 수 있어요. 저는 시원하게 마셔 보았습니다.

1. 차가운 우유 200ml 를 준비해 주세요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 4

2. 루이보스 밀크티 1봉을 넣어 주세요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 5
룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 6

3. 흔들어 주세요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 7

4. 맛있는 루이보스 밀크티가 완성되었습니다.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 8

*따뜻하게 즐기는 방법은, 우유 200ml 를 전자렌지에 1분간 데운 후, 밀크티 1봉을 넣고 저어 주시면 됩니다.

루이보스티의 효능과 부작용

루이보스티 효능

1. 카페인이 없어 커피나 녹차 대신 마시기 용이하다.

2. 다양한 영양소가 들어있어 부족한 영양을 채워준다.

3. 심혈관 건강을 개선한다.

4. 노화방지의 효과가 있다.

5. 암을 예방할 수 있다.

6. 콜레스테롤 수치를 조절한다.

7. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸증을 예방할 수 있다.

8. 당뇨를 예방한다.

9. 뼈를 튼튼하게 한다.

10. 통증 완화 효과가 있다.

 

 

루이보스티 부작용

간질환이 있는 환자나, 유방암환자의 경우, 루이보스티를 마시지 않는 것이 좋습니다.

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤 하루 권장량

레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤 하루 권장량

사실 레몬밤이 뭔지 몰랐는데, 얼마 전 추석 선물을 고르다가 발견한 보뚜 아보카도 오일 세트에 레몬밤차가 포함되어 있었습니다. 막연히 다이어트에 좋은 식품으로만 알고 있어서 처음에는, 레몬인지 밤인지, 아니면 레몬 맛이나는 밤인지 헷갈리더라고요. 그런데 알고보니 레몬밤 (Lemon Balm) 이라는 허브식물이 있더라고요. 이 레몬밤이라는 허브식물의 입사귀를 말려 만든 것이 레몬밤차였습니다. 

 

레몬밤 1

레몬밤의 효능

레몬밤 2

레몬밤은 다이어트 효능 외에도 여러가지 효능이 있었습니다.

1. 뱃살제거 효과

물론 레몬밤 하면 역시 다이어트 효과가 유명합니다. 레몬밤에 들어 있는 로즈마린산이 내장 지방의 크기를 줄이고 성장을 방해하여 뱃살 제거에 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 셀룰라이트 제거

레몬밤은 에스트로겐 수치를 조절하여 체지방 세포의 크기를 줄여 주기 때문에 셀룰라이트 제거에도 도움이 됩니다.

3. 생리통 억제

레몬밤은 생리통을 억제하고 생리불순을 개선하는 효과가 있습니다.

4. 우울감 해소

레몬밤에서 나는 향긋한 냄새가 심신을 안정시키며 우울감을 해소해 줍니다.

5. 소화기관 기능 개선

레몬밤은 소화액의 분비를 조절하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 과식 했거나 소화가 잘 되지 않을 때 커피 대신 레몬밤차를 한잔 마셔 주는 것도 도움이 될 것입니다.

 

레몬밤 3

6. 치매 예방

레몬밤은 정신을 맑게 하고 기억력과 집중력을 높여 주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

7. 항염작용

레몬밤은 염증을 개선하고 발진, 수포 등을 가라앉히는 데에도 효과가 있습니다.

8. 노화방지

레몬밤에 들어 있는 항산화성분은 세포의 산화를 막아 노화를 방지합니다.

9. 변비 개선

레몬밤은 소화기능을 개선하고 장 건강을 개선하여 변비를 개선합니다.

10. 피부미용

레몬밤의 강력한 항산화 성분과 변비 개선 기능으로 인해 피부가 건강해 집니다.

11. 고혈압 예방 및 개선

레몬밤은 혈압을 낮추는 역할을 하므로 고혈압을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

 

레몬밤의 부작용

레몬밤 4

1. 임산부는 섭취에 주의해야 합니다.

2. 과도하게 섭취하면, 현기증, 오심, 구토의 부작용이 있을 수 있습니다.

3. 저혈압이 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

4. 갑상선 질병이 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

레몬밤의 섭취 권장량

레몬밤 5

하루에 약 32mg 입니다.

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

카카오닙스의 효능과 부작용, 카카오닙스 먹는 법, 하루 권장량

카카오닙스의 효능과 부작용, 카카오닙스 먹는 법, 하루 권장량

카카오닙스는 초콜릿을 가공하기 전의 단계로, 카카오 열매의 씨앗을 분리하여 건조 발효하여 로스팅한 가장 순수한 초콜렛입니다. 때문에 우리가 초콜렛에서 얻을 수 없는 풍부한 영양성분들을 얻을 수 있는 장점이 있는데요, 오늘은 카카오닙스의 효능과 부작용, 카카오닙스 먹는 법, 카카오닙스 하루 권장량을 포스팅 하려고 합니다.

카카오닙스 1

카카오닙스의 효능과 부작용

카카오닙스의 효능

카카오닙스 2

1. 노화방지

초콜렛 하면 폴리페놀을 떠올리시는 분들도 계실텐데, 카카오닙스에는 아주 강력한 황산화 성분인 폴리페놀이 홍삼의 약 25배 가량 함류되어 있습니다. 때문에 카카오닙스를 꾸준히 섭취하면, 세포가 노화 되는 것을 막아 노화를 방지합니다.

 

 

2. 심혈관 건강

카카오닙스에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 들어 있는데, 이는 혈액 순환을 돕고, 몸의 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려, 심혈관 건강을 개선합니다.

 

3. 다이어트

카카오닙스4

카카오닙스를 섭취하면 신진대사가 촉진되고 섬유질이 많아 몸의 불순물을 몸 밖으로 배출하며, 식욕을 억제하는 기능이 있어서 다이어트에 효과가 있습니다. 

 

4. 피부 미용

카카오닙스를 섭취하면 세포의 산화가 느려지고, 내장 속 독소가 배출되어 피부미용과 건강에도 도움이 됩니다.

 

5. 빈혈 예방

카카오닙스에는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하고 개선합니다.

 

6. 치아 건강

카카오닙스는 충치를 예방하여 치아 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 뼈건강

카카오닙스에 들어있는 마그네슘은 골다공증을 예방하는 등 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

8. 성인병 예방

카카오닙스는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 성인병을 예방합니다.

 

9. 스트레스 완화

카카오닙스를 섭취하면, 우울감이 줄어들고 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다. 

 

10. 두뇌건강

카카오닙스로 인해 혈관이 건강해지면, 뇌졸증의 위험을 줄일 수 있으며 뇌 속 혈류가 좋아져 두뇌건강에도 도움이 됩니다. 또한 카테킨이라는 성분이 기억력 향상에도 도움을 줍니다.

 

11. 면역력 증가

카카오닙스는 강력한 항산화물질이 듬뿍 들어 있어서, 세포를 젊고 건강하게 만들어 주어 면역력을 향상시킵니다.

 

12. 피로회복

카카오닙스에 들어있는 마그네슘은 음식으로부터 섭취하는 에너지를 극대화하여 기력을 회복시켜주고 피로회복에 효능이 있습니다.

카카오닙스의 부작용

카카오닙스 3

1. 임산부의 경우 카카오닙스 섭취에 주의해야 합니다.

2. 다량 섭취하면 카페인으로 인해 부작용이 생길 수 있고, 고혈압 환자의 경우 특히 조심해야 합니다.

 

 

카카오닙스 먹는 법

아무리 초콜렛의 원료라고는 하나, 카카오닙스 자체는 맛이 없습니다. 그래서 카카오닙스를 효율적으로 섭취하는 법을 알아 보았습니다. 

1. 플레인 요거트의 토핑으로 먹기

카카오닙스 5

씁쓸하면서도 시큼한 카카오닙스를 요거트에 넣어 먹으면, 이상한 맛이 반감됩니다. 너트 토핑과 같은 느낌이라 먹을만 합니다.

2. 차로 끓여 먹기

카카오닙스6

물을 끓인 후, 카카오닙스 2~3 티스푼을 넣고 약불에 30분 정도 더 끓여 드시면 좋습니다.

3. 쿠키나 빵, 과자를 만들 때

카카오닙스 7

혹시 베이킹에 관심이 있다면, 쿠키나 빵, 과자에 카카오닙스를 추가하시는 것도 좋습니다. 달지 않으면서도 특별한 초콜렛같은 향을 낼 수 있습니다.

 

 

카카오닙스 하루 권장량

카카오닙스8

티스푼으로 2~3스푼 정도가 적당합니다.

저는 신랑과 함께 그냥도 먹어보고 요거트에 타먹어 보기도 했는데, 너무 많이 먹어서 카페인 때문에 속이 조금 아팠습니다. 아무리 몸에 좋아도 무엇이든 적당한 것이 좋겠죠?

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

표고버섯 효능과 부작용

표고버섯 효능과 부작용

얼마전 마트에서 말린 표고버섯을 구입하였습니다.

 

표고버섯 효능과 부작용 1

표고버섯 등 버섯은 사실 1주일 이상 보관하기가 힘이 들죠? 그래서 말린 표고버섯을 구입했는데요, 이렇게 말린 표고버섯은 보관도 용이해서 편리합니다. 또 채소든 과일이든 말리면 영양성분이 농축되어 더 유익한 것 아시죠? 표고버섯의 경우 햇빛에 말리게 되면 몸에서 햇빛을 받아 비타민 D를 합성하는 물질이 10배 가량 증가한다고 합니다. 오늘은 표고버섯의 효능과 부작용에대해 살펴보겠습니다.

 

 

표고버섯의 효능

표고버섯 효능과 부작용 3

1. 콜레스테롤 수치 조절

표고버섯에 포함된 에리타데닌은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 그래서 표고버섯은 고혈압, 심혈관 질환, 동맥경화, 뇌졸증 등을 예방하고, 혈액순환을 도와 독소를 배출하는 역할을 합니다.  또한 표고버섯에는 피토스테린이라는 물질도 포함되어 있는데, 이는 혈관 속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막습니다.

2. 항암작용

표고버섯에는 베타글루칸과 레테닌이라는 성분이 들어 있는데, 레티닌은 암의 증식을 억제합니다. 또한 표고버섯을 섭취하면 몸이 인터페론을 생성하게 되는데, 이 역시 항암 작용을 합니다.

 

3. 면역력 강화

위에서 언급한 표고버섯의 레티닌과 인터페론은 또한 인체의 면역력을 강화 시키기도 합니다. 

4. 항염작용

표고버섯의 베타글루칸, 레티닌, 인터페론은은 몸의 염증을 억제하고, 독소를 배출하며, 바이러스와 싸우는 역할을 합니다. 

5. 피부 미용

베타글루칸, 레티닌, 인터페론은 종기와 여드름의 독을 배출 시키고, 또한 식이섬유가 장을 깨끗하게 청소하기 때문에, 표고버섯은 피부 미용에도 효과가 있습니다.

 

 

6. 변비 예방, 다이어트

표고버섯에는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 개선하며, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 표고버섯 자체의 칼로리도 낮기 때문에 건강하게 다이어트하기 참 좋은 음식입니다.

7. 당뇨병 예방

표고버섯은 인슐린 분비를 조절하여, 혈당을 조절하고 당뇨를 예방합니다.

8. 두뇌 건강

표고버섯에는 레티오닌과 엽산, 마그네슘이 풍부하여 두뇌를 건강하게 하고, 스트레스를 완화시키며, 아이들 두뇌 발달에도 도움을 줍니다. 또한 우울증 예방에도 도움을 줍니다. 앞서서 언급한 콜레스테롤 조절 기능은 또한, 두뇌의 혈액순환을 도와, 두뇌가 제 기능을 잘 할 수 있게 돕습니다.

9. 뼈건강

표고버섯에는 에고스테롤이라는 물질이 들어 있는데, 이는 체내에 들어가 흡수되고 난 후, 햇빛을 쬘 때, 몸이 비타민 D를 생성하도록 유도합니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하고 구루병과 골다공증을 예방, 개선합니다. 이 때 햇빛에 말린 표고버섯은 이러한 기능이 10배 이상 증가하는데, 이미 인공적으로 말린 시중의 버섯도 햇빛에 한 번 말려주면 같은 기능을 합니다.

 

 

10. 빈혈 예방

위에 언급한 비타민 D는 빈혈을 예방하는 기능도 담당합니다. 또한 표고버섯에는 구리와 철분이 들어있는데, 구리와 철분도 빈혈을 예방하는 역할을 합니다.

11. 감기 예방

표고버섯은 해열작용을 하고 기침, 가래, 천식을 완화시킵니다.

12. 노화 방지

콜레스테롤은 독소를 배출하여 피부를 맑게 하고, 신진 대사를 촉진 시키며, 세포의 산화를 막아 노화를 방지합니다.

표고버섯의 부작용

표고버섯 효능과 부작용 2

1. 생 표고버섯을 먹으면 배탈이 날 수 있으니, 표고버섯은 익혀 먹는 것이 좋겠습니다.

2. 통풍이 있다면, 표고버섯의 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기

말린 과일의 효능과 부작용

말린 과일의 효능과 부작용

오늘은 맛있고 휴대도 편리한 말린과일의 효능과 부작용을 알아보려고 합니다.

말린 과일의 효능

과일을 말리면 각종 비타민, 무기질, 미네랄 등의 영양소가 농축되면서 생과로 먹는 것보다 영양 성분이 5배 이상 많아지게 되어 여러가지 효능을 가지게 됩니다.

곷감의 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 곶감

곷감은 항암효과, 숙취 해소, 면역력 강화, 혈압 조절 등의 효과가 있습니다. 그리고 건시의 경우 겉에 하얀 가루가 붙게 되는데, 이는 시설이라고 부르며, 기관지와 폐에 좋고 정자의 생성에도 도움을 주어, 정력에도 좋습니다.

 

 

말린 망고의 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 건망고

말린 망고는 노화를 방지하고, 피부를 좋게 만들어 줍니다. 또한 장 건강을 개선하고, 골다공증을 예방하며, 심혈관 건강에도 매우 좋습니다. 그 밖에 항염작용, 변비 개선, 다이어트의 효과가 있습니다.

건자두 (프룬) 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 프룬

건자두는 골밀도를 개선하고, 눈 건강을 개선하며, 기억력을 향상시키는 등 두뇌 건강을 개선합니다. 또한 변비 개선, 심혈관 기능 개선, 노화 방지, 피부 미용, 빈혈 예방 등의 효과가 있습니다.

 

대추야자의 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 대추야자

대추야자는 심혈과 건강을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 고혈압을 예방하며, 통증을 완화하고, 뼈 건강을 개선합니다. 또한 노화 방지, 변비 개선, 빈혈 개선, 숙취 해소, 임산부 건강에 도움을 줍니다.

말린 바나나의 효능

말린 과일의 효능과 부작용 -바나나

말린 바나나는 장 건강 개선에 도움을 주며, 디톡스 효과가 있고, 스트레스와 우울감을 해소합니다. 또한 노화방지와 기억력, 집중력 향상에도 도움이 되며, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 말린 바나나는 특히 면역력 향상에 도움을 주며, 몸 속의 염분을 배출시켜 혈압을 조절합니다.

건포도의 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 건포도

건포도는 빈혈을 예방하고, 변비를 개선하며, 면역력을 향상시킵니다. 또한 시력을 보호하며, 노화를 방지하고, 치매를 예방합니다. 건포도는 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.

 

 

건블루베리 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 건블루베리 (검정색)

건블루베리는 눈 건강을 개선하고 노화를 방지하며, 항암 작용을 합니다. 또한 혈압을 조절하여 심혈관 건강 개선 및 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 건블루베리는 뇌 기능을 개선하고 당뇨병을 개선하며, 요로 감염을 예방하고 개선하며 근육을 보호하는 효과도 있습니다.

건크랜베리 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 크랜베리

건크랜베리는 눈 건강을 개선하고 시력을 보호하며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈압을 개선합니다. 그래서 각종 심혈관 질환과 고혈압 등의 성인병을 예방할 수 있습니다. 또한 함암효과, 노화방지, 항염작용을 합니다. 건크랜베리는 방광염을 예방하고, 위장 건강을 개선하며, 치아건강, 잇몸 건강을 개선하는 효과가 있습니다.

말린 사과 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 사과

말린 사과는 노화 방지, 피부 미용, 변비 개선, 피로 회복, 심혈관 질환 예방 및 개선, 뇌 건강 개선 및 뇌졸증 예방, 소화불량 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.

말린 살구 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 말린 살구

말린 살구는 몸 안의 독소를 배출하고, 노화를 방지하며, 피부를 좋게하는 기능을 합니다. 또한 눈 건강을 개선하며, 혈액 순환을 좋게 해 주고, 심장 건강에도 좋습니다. 말린 살구는 변비개선, 피로 회복 등의 효능도 가지고 있습니다.

 

 

말린 파인애플 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 파인애플

말린 파인애플은 이뇨작용을 하여 독소를 배출하고, 염증을 완화시키며, 장 기능을 개선하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 또한 피부를 좋게하고, 변비를 개선합니다.

말린 무화과 효능

말린 과일의 효능과 부작용 - 무화과

말린 무화과는 노화를 방지하고, 변비를 개선하며, 염증을 치료하고, 항암 작용을 합니다. 또한 고혈압, 당뇨 등의 성인병을 예방하고, 심혈관 기능을 개선하고 생리통과 갱년기에도 좋습니다.

말린 과일의 부작용

 

 

말린 과일은 영양소가 농충 되는 만큼, 당도 약 4배 이상이 높아지면서 칼로리가 매우 높아지게 됩니다. 또한 시중에서 파는 말린과일에는 설탕까지 첨부하여 훨씬 달게 만드는 경우가 많아 칼로리와 당에 주의해야 합니다. 건조과일은 소량씩 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 하루에 (프룬이나 살구 크기 기준으로) 2~3조각 정도가 적당할 것입니다.

이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
네이버
밴드
카스
댓글 남기기
◀ PREV 1234···8 NEXT ▶