노브랜드 블루베리 그래놀라 시리얼, 그래놀라의 효능과 부작용

노브랜드 블루베리 그래놀라 시리얼, 그래놀라의 효능과 부작용

오늘은 마트에서 노브랜드 그래놀라 시리얼 2팩 묶음을 구입했습니다. 요즘 광고에도 자주 나오는 그래놀라라 흥미가 생기기도 했고, 왠지 몸에 좋을 것 같아서 구입했는데요, 오늘은 그래놀라가 무엇인지, 노브랜드 그래놀라 시리얼을 리뷰하면서, 그래놀라의 효능과 부작용을 함께 알아 보려고 해요.

그래놀라란?

그래놀라

그래놀라란 여러가지 곡물과 견과류, 말린 과일 등을 섞어서 꿀과 시럽을 등으로 뭉쳐 식물성 기름을 넣고 오븐에 구운 요리로, 흔히 말하는 시리얼과는 조금 다릅니다. 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는 매우 좋은 음식이죠. 비슷한 것으로는 뮤즐리가 있는데, 뮤즐리는 별다른 공정 없이 여러가지 곡물과 견과류, 말린 과일등을 뭉쳐서 만든 것으로, 칼로리는 그래놀라가 더 높습니다. 그러나 일반 시리얼과 비교하면 풍부한 영양소를 자랑하며, 맛도 뮤즐리에 비해 좋아서 맛과 건강, 두 마리의 토끼를 모두 잡을 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

노브랜드 블루베리 그래놀라 시리얼

노브랜드라고 하면 일단 가격 면에서 착하기 때문에 큰 장점이라고 볼 수 있습니다. 타 브랜드의 그래놀라 제품에 비해 훨씬 저렴한 4000원대의 가격을 자랑하고 있습니다. 또 2봉을 뭉쳐서 팔기 때문에 양도 매운 괜찮은 편이죠.

노브랜드 그래놀라 시리얼 1

안의 제품을 살펴보면, 그래놀라가 꽤 많이 들어 있고, 시리얼과 말린 블루베리, 아몬드 등이 함께 들어 있습니다. 참고로 블루베리는 강력한 항산화 식품으로 슈퍼푸드라고 지칭될 만큼 몸에 좋다는 거 아시죠?

노브랜드 그래놀라 시리얼 2
노브랜드 그래놀라 시리얼 3

맛은 달달하고 고소하며 포만감도 충분히 느껴져서 저는 매우 만족 했습니다.

노브랜드 그래놀라 시리얼 4

 

그래놀라 1회 권장량과 칼로리

그래놀라 1회 권장량과 칼로리

그래놀라의 1회 권장량은 50g으로, 종이컵 한 컵정도의 양이며, 칼로리는 210kcal입니다. 역시 칼로리는 높은 편입니다.

그래놀라의 효능과 부작용

그래놀라의 효능과 부작용

그래놀라의 효능

1. 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋고, 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 당뇨와 고혈압 등 성인병 예방에 좋습니다.

3. 두뇌 활동과 건강에 도움을 주어, 특히 수험생이나 중요한 일을 앞두고 있는 바쁜 직장인의 아침식사로 제격입니다.

4. 그래놀라에 들어있는 폴리페놀 성분이 황산화 작용을 하여, 미용과 노화 방지에도 도움을 줍니다.

5. 여러가지 영양소를 고루 섭취할 수 있어서 성장에도 도움이 됩니다.

 

 

그래놀라의 부작용

칼로리와 당이 생각보다 높은 편으로, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하겠습니다. 특히 다이어트 때문에 그래놀라를 섭취하는 것이라면, 당과 칼로리의 조절은 필수이겠죠?

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장 환경을 개선하는 방법

장 환경을 개선하는 방법

우리 몸의 건강은 장이 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 이는 장 건강이 소화기능 뿐 아니라 면역력, 비만도에도 크게 영향을 미치기 때문인데요, 오늘은 장 환경을 개선하는 방법에 대해 알아보려고 합니다.

프로바이오틱스

장 환경을 개선하는 방법 1

요즘 뜨거운 이슈인 프로바이오틱스는 장 속의 유익한 균인 유산균의 먹이로 잘 알려져 있습니다. 장 건강과 유산균의 상관관계는 널리 알려져 있을텐데요, 프로바이오틱스는 다른 소화기관에 의해 잘 분해가 되지 않고 장으로 직접 전달되어 유산균이 증식할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 

 

 

유익균 vs 유해균

장 환경을 개선하는 방법 2

우리의 장 속에는 많은 균들이 살고 있습니다. 결코 눈으로 보거나 직접 알고 싶지 않은 사실이지만, 이러한 균들은 장 환경 개선에 큰 영향을 미칩니다. 기본적으로 우리 몸속에 유익균이 많다면, 장이 더 건강해지겠죠? 그러나 그러기 위해서는 일단 전체 균수가 많아야 합니다. 물론 유해균만 많고 유익균이 적다면 곤란하겠지만, 전체 균수가 많으면 유익균도 많아집니다. 이를 위해서는 패스트푸드를 피하고 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스가 풍부한 음식

장 환경을 개선하는 방법 3

프로바이오틱스는 김치, 된장, 청국장, 바나나, 플레인요거트, 낫또, 파프리카, 아스파라거스, 버섯, 오랜지, 배리 종류, 아보카도, 치즈 등의 발효식품과 과일, 채소에 주로 들어있습니다.

즉 음식을 가리지 말고 여러 종류를 잘 먹는 것이 중요하죠. 엄격한 자기 관리로 유명한 JYP는 이런 말을 했습니다. "어떤 음식을 먹느냐가 중요한 것이 아니라, 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 중요하다" 라고. 즉, 우리가 쉽게 생각할 수 있는 나쁜 식품인 음주, 흡연, 패스트푸드를 안먹거나 덜 먹는 것도 장 건강에 도움이 되겠죠? 

 

 

프로바이오틱스 섭취에 주의해야 하는 경우

장 환경을 개선하는 방법 4

프로바이오틱스는 사실 한 가지가 아니라 여러 종류가 있으며, 사람의 체질에 따라 다르게 결과가 나타나기도 하기 때문에, 정량을 지켜주시는 것이 좋고, 전문가와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

건강한 사람은 크게 문제가 없고, 장 환경 개선에도 도움을 줄 수 있지만, 항생제를 복용하고 있거나, 과민성 대장증후군이 있는 사람은 프로바이오틱스의 종류에 따라 부작용이 나타날 수도 있으니, 자가 진단은 지양하고, 반드시 전문가와 상의하는 것이 좋겠습니다.

무조건 굶는 다이어트는 장 환경 개선의 적

장 환경을 개선하는 방법 5

저도 한 달안에 굶어서 10kg 이상 감량한 적이 2번이 있었고, 요요도 몇년에 걸쳐서 천천히 왔기 때문에, 다이어트 할 때 가장 가시적이고 효과적인 방법은 굶는 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 자신의 몸이 젊고 건강하다면 건강을 해치면서 살을 빼는 방법입니다.

실제로 다이어트 성공 후, 시야가 흔들린다든지 생리통이 아주 심해졌다든지, 감기가 걸리면 잘 낫지 않고 기침을 심하게 하게 되었다든지의 부작용을 경험했습니다. 그 때는 20대 초 중반이었고, 제 생각에 저는 다른 사람들보다 좀 더 건강한 체질이었기 때문에, 하나를 잃고 하나를 얻을 수 있었던 것 같습니다. 그러나 40대를 바라보고 있는 입장에서 더 이상 그런 방법을 써서는 무리가 갈 것 같다고 생각합니다. 무조건 굶는 다이어트는 장 내 균 수 불균형을 초래하여, 건강을 심하게 해치게 될 수 있기 때문입니다.

 

 

비만균과 기초대사량

장 환경을 개선하는 방법 6

굶는 다이어트는 기초대사량을 낮추고 장 내 균의 균형을 깨뜨리기 때문에, 즉 전체 균수가 적어지고 유해균의 비율이 늘어나기 때문에, 같은 양의 음식을 먹어도 살이 찌는 체질이 되어버립니다. 또한 유해균, 즉 비만균은 영양소를 지방으로 만들어 내장에 축적하는 역할을 하기 때문에, 내장비만에도 크게 기여를 합니다.

우리 몸의 건강은 장이 좌우한다

장 환경을 개선하는 방법 7

많은 사람이 알고 있듯이, 비만은 각종 성인병 (당뇨, 고혈압, 심장질환, 뇌질환) 등과 밀접한 관계가 있습니다. 그런데, 비만이 되기 쉬운 체질은 장에서부터 만들어지고, 또한 우리 몸의 면역성분의 70% 이상은 장에성 생성되기 때문에, 장 환경 개선의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것 같습니다. 

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참치캔의 효능과 부작용, 참치캔 요리 추천

참치캔의 효능과 부작용, 참치캔 요리 추천

오늘은 가격도 나쁘지 않고, 맛있고, 오래 보관할 수 있고, 게다가 몸에도 좋은 참치캔의 효능과 부작용, 참치캔을 활용한 요리의 종류를 알아보려고 해요.

참치캔 1

참치캔의 효능과 부작용

참치캔의 효능

참치캔은 등푸른 생선인 가다랑어로 만들어져 여러가지 영양이 골고루 포함되어 있어, 가공식품이라는 편견이 무색할 정도로 건강에 도움이 됩니다.

참치캔 2

1. 뼈건강 개선

고열 처리하는 과정에서 가다랑어의 뼈 성분이 살코기에 스며들게 되어 뼈건강에 도움이 됩니다. 골다공증 예방에도 도움이 되며, 어린이 성장에도 좋습니다.

 

 

2. 뇌건강 개선

참치캔에는 EPA, DHA 가 포함되어 있어, 두뇌발달 및 두뇌 건강에 도움이 되며, 집중력을 향상시키고 우울감을 감소시켜줍니다.

 

3. 심혈관 기능 개선

참치캔에 풍부하게 들어있는 오메가3 성분이 콜레스테롤을 잡아주어, 혈액순환이 원활해 지며, 혈관 건강이 개선됩니다.

 

4. 혈압 개선

참치는 혈액순환을 돕고 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈압 개선에도 도움이 됩니다.

 

5. 다이어트

참치캔은 고단백 저열량 음식으로, 체중을 조절하거나 운동을 하시는 분에게도 좋습니다. 특히 참치에 들어 있는 조미 기름을 따라 낸다면, 열량은 훨씬 더 줄어듭니다.

 

6. 노화방지

참치캔에는 황산화성분이 셀레늄이 들어있어, 노화를 방지합니다.

 

7. 숙취해소

참치캔에는 숙취해소에 좋은 메티오닌이 함유되어 있습니다.

참치캔의 부작용

참치캔에는 특별한 부작용은 없으며, 먹고 보관할 때 조금 주의하시면 됩니다.

 

 

1. 일반적으로 알려져 있던 수은에 대한 이야기는 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다.

2. 그 외에 열처리 과정에서 비타민의 손실이 있어, 참치캔으로는 비타민을 보충할 수 없습니다.

3. 캔을 열처리하는 과정에서 발암 물질인 퓨란이라는 성분이 발생되는데, 5분 정도 공기중에 두면 날아간다고 합니다. 또, 먹고 남은 참치는 다른 그릇에 옮겨 두는 것이 좋습니다.

4. 아무래도 가공과정에서 약간 짜게 만들기 때문에, 염분 섭취에는 주의하여야 하겠습니다.

참치캔 요리 추천

참치캔 3

1. 참치 김밥

참치가 들어간 김밥에 깻잎을 넣으면 참 맛있습니다.

2. 쿡튜나 스시롤

스시롤에도 참치캔이 들어갈 수 있습니다. 퓨전음식이니까.. 이 때 아보카도와 함께 드시면 더욱 맛있습니다.

*참치김밥에는 깻잎, 캔참치 스시롤에는 아보카도가 궁합이 좋습니다.

3. 참치 김치찌개

김치와 참치만 있으면 아주 간단하게 만들 수 있으며, 김치국물 덕분에 따로 간이 필요 없습니다.

4. 참치 비빔밥

각종 야채와 참치캔, 그리고 초고추장의 조합은 맛이 없을 수 없습니다!

5. 참치 김치 볶음

딱히 반찬거리가 떠오르지 않을 때, 아주 간단하면서도 맛있는 반찬이 됩니다.

6. 참치랩 / 참치 샌드위치

양상추, 토마토, 양파, 아보카도, 그리고 참치캔으로 맛있는 참치랩 (또띠아로 감싸는 것), 참치 샌드위치를 만들 수 있습니다. 참치 자체가 짜서 소스는 별로 필요 없지만, 넣겠다면 마요네즈가 좋은 것 같습니다.

7. 참치 샐러드

양상추, 파프리카, 오이, 토마토, 양파, 올리브, 그리고 참치캔을 넣고, 올리브유와 레몬즙을 뿌려 드시면 됩니다.

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굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법

오늘은 굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 그리고 굴 먹는 방법에 대해 포스팅하려고 합니다.

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 1

굴의 효능과 부작용

굴의 효능

굴은 완전식품으로 동서양을 막론하고 사랑받는 음식입니다. 고급 음식에 들어가기도 하죠. 굴은 여러가지 영양소가 골고루 들어 있어서 몸에 여러가지 이로운 작용을 합니다.

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 2

1. 장건강 개선 및 대장암 예방

굴에 들어있는 타우린 성분은 변비를 예방하고 장 수축 기능을 도와 장 건강을 개선하고, 셀레늄은 대장암 세포를 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

2. 당뇨병 개선

굴에는 아연이 풍부하고, 각종 비타민이 들어 있어서 당뇨를 개선합니다.

 

3. 면역력 강화

굴에 들어있는 아연은 면역력 향상과 피로회복에도 도움이 됩니다.

 

4. 정력 강화

아연의 효능은 또한 정력을 강화시키며, 굴은 혈액 순환에도 도움이 되기 때문에 발기를 도와 성기능 향상에도 도움이 됩니다.

 

5. 고혈압 개선

굴에 들어있는 EPA는 콜레스테롤 수치를 개선하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에 효과적입니다.

 

6. 뇌건강 개선

굴에 풍부하게 들어있는 DHA는 기억력과 집중력에 도움이 되며, EPA는 혈액순환에 도움을 주어 뇌혈관 건강을 개선하여 뇌건강에 도움을 줍니다.

 

7. 빈혈개선

굴에 들어있는 아연, 철분 등의 영양소는 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 심혈관 건강 개선

굴은 혈액순환을 돕고, 피를 생성하여 심장 건강과 심혈관 건강을 개선합니다.

굴의 부작용

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 3

1. 굴은 10월~12월 추운 날 먹는 제철 음식이며, 5월달부터는 산란기에 접어드는데, 이때는 굴에 독소가 생기니 주의하셔야 합니다.

 

2. 간염, 당뇨가 있으신 분, 면역력이 현저히 낮으신 분들은 주의하는 것이 좋습니다.

좋은 굴 고르는 법

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 4

좋은 굴 고르는 법, 혹은 신선한 굴을 고르는 방법은 살이 오동통하고 탄력있으며, 유백색인 굴을 고르는 것이 좋습니다. 또한 살의 테두리가 선명한 검은색일수록 신선합니다.

굴 먹는 방법

생으로 먹을 때

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법 5

1. 초장에 찍어 먹어도 좋지만, 간장과 와사비에 찍어 먹어도 맛있습니다. 또한 레몬을 뿌려 먹으면 비린내도 잡고, 유해 균도 억제할 수 있어서 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 굴이 신선할 것 같지 않다면 (그렇다고 상하지는 않았지만) 생으로 먹기보다는 익혀먹는 것이 좋습니다.

 

 

2. 김장김치에 굴이 들어가도 정말 꿀맛입니다.

익혀 먹을 때

굴의 효능과 부작용, 좋은 굴 고르는 법, 굴 먹는 방법6

굴국밥이나 굴전을 해서 먹거나 삶아 먹어도 좋습니다. 또 미역국이나 찌개에 육수를 내어 먹어도 깊은 맛이 납니다. 물론 그냥 구워 먹어도 맛있습니다.

 

 

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재첩국의 효능과 부작용, 미소 만찬 재첩국 후기

재첩국의 효능과 부작용, 미소 만찬 재첩국 후기

"재첩국 사이소~" 

아침마다 들려 오는 정겨운 소리, 부산에 사는 30 이후의 세대들이라면 누구나 추억 속에 자리잡고 있죠. 저는 어릴 때 친척분이 재첩국 장사를 해서 많이 먹곤 했습니다. 한번씩 재첩국 맛이 그리웠는데, 마트에 가니 팔더군요.

 

 

미소만찬 재첩국 후기

미소 만찬 재첩국 후기 1

뒷편에 보면 간편한 조리법이 나와 있습니다.

 

미소 만찬 재첩국 후기 2

추억의 재첩국을 마트에서 손쉽게 먹을 수 있어서 좋았습니다. 어릴 때 친척분이 만들었던 것과는 물론 비교할 수 없겠지만, 1~2인분의 양에, 만들기 어려운 재첩국을 손쉽게 먹을 수 있네요. 한번씩 얼큰한 맛이 땡기면 종종 사 먹어 보려고요. 

 

미소 만찬 재첩국 후기 3
미소 만찬 재첩국 후기 4

재첩양도 나쁘지 않고, 무엇보다 국물 맛이 시원해서 좋았어요! 저희는 꽤 만족 했습니다.

 

 

재첩과 부추

재첩과 부추

재첩국은 많은 영양소를 가지고 있지만, 비타민 A가 없다고 하네요. 그 부분을 부추가 보충해 주기 때문에, 영양소 면에서 둘의 궁합은 나쁘지 않은 것 같아요.

맛 면에서 보아도, 재첩 특유의 바다 냄새를 부추가 잡아주니까 참 좋더라고요. 맛 면에서 보면 부추 뿐 아니라 청양고추도 괜찮은 것 같아요.

재첩의 효능과 부작용

재첩의 효능

해독작용

간 기능 개선

숙취 해소

다이어트

피로회복

빈혈 개선

콜레스테롤 수치 조절

고혈압 예방

심혈관 건강 개선

심신 안정

 

 

재첩의 부작용

제첩은 차가운 성질이라, 소음인이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 그래서 따뜻한 성분인 부추나 마늘과 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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루이보스티의 효능과 부작용, 룩아워티 루이보스 밀크티 리뷰

루이보스티의 효능과 부작용, 룩아워티 루이보스 밀크티 리뷰

오늘은 룩아워티에서 나온 루이보스 밀크티 스트로베리향을 마트에서 발견했는데요, 디자인이 너무 예쁘고 반값 세일중이어서 구입해 보았습니다. 추가로 루이보스티의 효능과 부작용에 대해서도 알아보았습니다.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 1

사진에서 볼 수 있듯이, 은은한 핑크색에 예쁜 고양이가 그려져 있는 루이보스 밀크티 스트로베리향입니다. 디자인이 예쁘면 왠지 맛있을 것 같지 않나요? 

 

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 2

박스를 열어보니, 7봉의 밀크티가 들어 있네요! 맛도 너무 궁금했어요.

 

 

포장 옆면에 보니, 간단하게 먹는 법이 나와 있었어요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 3

루이보스 밀크티 즐기는 법 (시원하게)

따뜻하게, 그리고 시원하게 두가지 다 즐길 수 있어요. 저는 시원하게 마셔 보았습니다.

1. 차가운 우유 200ml 를 준비해 주세요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 4

2. 루이보스 밀크티 1봉을 넣어 주세요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 5
룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 6

3. 흔들어 주세요.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 7

4. 맛있는 루이보스 밀크티가 완성되었습니다.

룩아워티 루이보스 밀크티 스트로베리향 리뷰 8

*따뜻하게 즐기는 방법은, 우유 200ml 를 전자렌지에 1분간 데운 후, 밀크티 1봉을 넣고 저어 주시면 됩니다.

루이보스티의 효능과 부작용

루이보스티 효능

1. 카페인이 없어 커피나 녹차 대신 마시기 용이하다.

2. 다양한 영양소가 들어있어 부족한 영양을 채워준다.

3. 심혈관 건강을 개선한다.

4. 노화방지의 효과가 있다.

5. 암을 예방할 수 있다.

6. 콜레스테롤 수치를 조절한다.

7. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸증을 예방할 수 있다.

8. 당뇨를 예방한다.

9. 뼈를 튼튼하게 한다.

10. 통증 완화 효과가 있다.

 

 

루이보스티 부작용

간질환이 있는 환자나, 유방암환자의 경우, 루이보스티를 마시지 않는 것이 좋습니다.

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레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤 하루 권장량

레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤 하루 권장량

사실 레몬밤이 뭔지 몰랐는데, 얼마 전 추석 선물을 고르다가 발견한 보뚜 아보카도 오일 세트에 레몬밤차가 포함되어 있었습니다. 막연히 다이어트에 좋은 식품으로만 알고 있어서 처음에는, 레몬인지 밤인지, 아니면 레몬 맛이나는 밤인지 헷갈리더라고요. 그런데 알고보니 레몬밤 (Lemon Balm) 이라는 허브식물이 있더라고요. 이 레몬밤이라는 허브식물의 입사귀를 말려 만든 것이 레몬밤차였습니다. 

 

레몬밤 1

레몬밤의 효능

레몬밤 2

레몬밤은 다이어트 효능 외에도 여러가지 효능이 있었습니다.

1. 뱃살제거 효과

물론 레몬밤 하면 역시 다이어트 효과가 유명합니다. 레몬밤에 들어 있는 로즈마린산이 내장 지방의 크기를 줄이고 성장을 방해하여 뱃살 제거에 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 셀룰라이트 제거

레몬밤은 에스트로겐 수치를 조절하여 체지방 세포의 크기를 줄여 주기 때문에 셀룰라이트 제거에도 도움이 됩니다.

3. 생리통 억제

레몬밤은 생리통을 억제하고 생리불순을 개선하는 효과가 있습니다.

4. 우울감 해소

레몬밤에서 나는 향긋한 냄새가 심신을 안정시키며 우울감을 해소해 줍니다.

5. 소화기관 기능 개선

레몬밤은 소화액의 분비를 조절하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 과식 했거나 소화가 잘 되지 않을 때 커피 대신 레몬밤차를 한잔 마셔 주는 것도 도움이 될 것입니다.

 

레몬밤 3

6. 치매 예방

레몬밤은 정신을 맑게 하고 기억력과 집중력을 높여 주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

7. 항염작용

레몬밤은 염증을 개선하고 발진, 수포 등을 가라앉히는 데에도 효과가 있습니다.

8. 노화방지

레몬밤에 들어 있는 항산화성분은 세포의 산화를 막아 노화를 방지합니다.

9. 변비 개선

레몬밤은 소화기능을 개선하고 장 건강을 개선하여 변비를 개선합니다.

10. 피부미용

레몬밤의 강력한 항산화 성분과 변비 개선 기능으로 인해 피부가 건강해 집니다.

11. 고혈압 예방 및 개선

레몬밤은 혈압을 낮추는 역할을 하므로 고혈압을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

 

레몬밤의 부작용

레몬밤 4

1. 임산부는 섭취에 주의해야 합니다.

2. 과도하게 섭취하면, 현기증, 오심, 구토의 부작용이 있을 수 있습니다.

3. 저혈압이 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

4. 갑상선 질병이 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

레몬밤의 섭취 권장량

레몬밤 5

하루에 약 32mg 입니다.

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카카오닙스의 효능과 부작용, 카카오닙스 먹는 법, 하루 권장량

카카오닙스의 효능과 부작용, 카카오닙스 먹는 법, 하루 권장량

카카오닙스는 초콜릿을 가공하기 전의 단계로, 카카오 열매의 씨앗을 분리하여 건조 발효하여 로스팅한 가장 순수한 초콜렛입니다. 때문에 우리가 초콜렛에서 얻을 수 없는 풍부한 영양성분들을 얻을 수 있는 장점이 있는데요, 오늘은 카카오닙스의 효능과 부작용, 카카오닙스 먹는 법, 카카오닙스 하루 권장량을 포스팅 하려고 합니다.

카카오닙스 1

카카오닙스의 효능과 부작용

카카오닙스의 효능

카카오닙스 2

1. 노화방지

초콜렛 하면 폴리페놀을 떠올리시는 분들도 계실텐데, 카카오닙스에는 아주 강력한 황산화 성분인 폴리페놀이 홍삼의 약 25배 가량 함류되어 있습니다. 때문에 카카오닙스를 꾸준히 섭취하면, 세포가 노화 되는 것을 막아 노화를 방지합니다.

 

 

2. 심혈관 건강

카카오닙스에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 들어 있는데, 이는 혈액 순환을 돕고, 몸의 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려, 심혈관 건강을 개선합니다.

 

3. 다이어트

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카카오닙스를 섭취하면 신진대사가 촉진되고 섬유질이 많아 몸의 불순물을 몸 밖으로 배출하며, 식욕을 억제하는 기능이 있어서 다이어트에 효과가 있습니다. 

 

4. 피부 미용

카카오닙스를 섭취하면 세포의 산화가 느려지고, 내장 속 독소가 배출되어 피부미용과 건강에도 도움이 됩니다.

 

5. 빈혈 예방

카카오닙스에는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하고 개선합니다.

 

6. 치아 건강

카카오닙스는 충치를 예방하여 치아 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 뼈건강

카카오닙스에 들어있는 마그네슘은 골다공증을 예방하는 등 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

8. 성인병 예방

카카오닙스는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 성인병을 예방합니다.

 

9. 스트레스 완화

카카오닙스를 섭취하면, 우울감이 줄어들고 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다. 

 

10. 두뇌건강

카카오닙스로 인해 혈관이 건강해지면, 뇌졸증의 위험을 줄일 수 있으며 뇌 속 혈류가 좋아져 두뇌건강에도 도움이 됩니다. 또한 카테킨이라는 성분이 기억력 향상에도 도움을 줍니다.

 

11. 면역력 증가

카카오닙스는 강력한 항산화물질이 듬뿍 들어 있어서, 세포를 젊고 건강하게 만들어 주어 면역력을 향상시킵니다.

 

12. 피로회복

카카오닙스에 들어있는 마그네슘은 음식으로부터 섭취하는 에너지를 극대화하여 기력을 회복시켜주고 피로회복에 효능이 있습니다.

카카오닙스의 부작용

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1. 임산부의 경우 카카오닙스 섭취에 주의해야 합니다.

2. 다량 섭취하면 카페인으로 인해 부작용이 생길 수 있고, 고혈압 환자의 경우 특히 조심해야 합니다.

 

 

카카오닙스 먹는 법

아무리 초콜렛의 원료라고는 하나, 카카오닙스 자체는 맛이 없습니다. 그래서 카카오닙스를 효율적으로 섭취하는 법을 알아 보았습니다. 

1. 플레인 요거트의 토핑으로 먹기

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씁쓸하면서도 시큼한 카카오닙스를 요거트에 넣어 먹으면, 이상한 맛이 반감됩니다. 너트 토핑과 같은 느낌이라 먹을만 합니다.

2. 차로 끓여 먹기

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물을 끓인 후, 카카오닙스 2~3 티스푼을 넣고 약불에 30분 정도 더 끓여 드시면 좋습니다.

3. 쿠키나 빵, 과자를 만들 때

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혹시 베이킹에 관심이 있다면, 쿠키나 빵, 과자에 카카오닙스를 추가하시는 것도 좋습니다. 달지 않으면서도 특별한 초콜렛같은 향을 낼 수 있습니다.

 

 

카카오닙스 하루 권장량

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티스푼으로 2~3스푼 정도가 적당합니다.

저는 신랑과 함께 그냥도 먹어보고 요거트에 타먹어 보기도 했는데, 너무 많이 먹어서 카페인 때문에 속이 조금 아팠습니다. 아무리 몸에 좋아도 무엇이든 적당한 것이 좋겠죠?

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