레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤 하루 권장량

레몬밤의 효능과 부작용, 레몬밤 하루 권장량

사실 레몬밤이 뭔지 몰랐는데, 얼마 전 추석 선물을 고르다가 발견한 보뚜 아보카도 오일 세트에 레몬밤차가 포함되어 있었습니다. 막연히 다이어트에 좋은 식품으로만 알고 있어서 처음에는, 레몬인지 밤인지, 아니면 레몬 맛이나는 밤인지 헷갈리더라고요. 그런데 알고보니 레몬밤 (Lemon Balm) 이라는 허브식물이 있더라고요. 이 레몬밤이라는 허브식물의 입사귀를 말려 만든 것이 레몬밤차였습니다. 

 

레몬밤 1

레몬밤의 효능

레몬밤 2

레몬밤은 다이어트 효능 외에도 여러가지 효능이 있었습니다.

1. 뱃살제거 효과

물론 레몬밤 하면 역시 다이어트 효과가 유명합니다. 레몬밤에 들어 있는 로즈마린산이 내장 지방의 크기를 줄이고 성장을 방해하여 뱃살 제거에 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 셀룰라이트 제거

레몬밤은 에스트로겐 수치를 조절하여 체지방 세포의 크기를 줄여 주기 때문에 셀룰라이트 제거에도 도움이 됩니다.

3. 생리통 억제

레몬밤은 생리통을 억제하고 생리불순을 개선하는 효과가 있습니다.

4. 우울감 해소

레몬밤에서 나는 향긋한 냄새가 심신을 안정시키며 우울감을 해소해 줍니다.

5. 소화기관 기능 개선

레몬밤은 소화액의 분비를 조절하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 과식 했거나 소화가 잘 되지 않을 때 커피 대신 레몬밤차를 한잔 마셔 주는 것도 도움이 될 것입니다.

 

레몬밤 3

6. 치매 예방

레몬밤은 정신을 맑게 하고 기억력과 집중력을 높여 주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.

 

7. 항염작용

레몬밤은 염증을 개선하고 발진, 수포 등을 가라앉히는 데에도 효과가 있습니다.

8. 노화방지

레몬밤에 들어 있는 항산화성분은 세포의 산화를 막아 노화를 방지합니다.

9. 변비 개선

레몬밤은 소화기능을 개선하고 장 건강을 개선하여 변비를 개선합니다.

10. 피부미용

레몬밤의 강력한 항산화 성분과 변비 개선 기능으로 인해 피부가 건강해 집니다.

11. 고혈압 예방 및 개선

레몬밤은 혈압을 낮추는 역할을 하므로 고혈압을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

 

레몬밤의 부작용

레몬밤 4

1. 임산부는 섭취에 주의해야 합니다.

2. 과도하게 섭취하면, 현기증, 오심, 구토의 부작용이 있을 수 있습니다.

3. 저혈압이 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

4. 갑상선 질병이 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

레몬밤의 섭취 권장량

레몬밤 5

하루에 약 32mg 입니다.