대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리

대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리

대추야자는 성경에 등장하는 종려나무 열매로, 아담과 하와가 에덴동산에서 추방될 때 가지고 나왔다는 전설이 있어 "에덴동산의 열매"로 불리기도 합니다. 오늘은 대추야자의 효능과 부작용, 대추야자 하루 권장량, 대추야자 칼로리를 알아보겠습니다.

 

종려나무 열매 이미지

대추야자의 효능과 부작용

데이츠 (Date Palm), 대추야자 효능

1. 눈 건강

대추야자 눈건강

대추야자에 들어있는 비타민A는 각막 세포를 재생하여 눈을 보호하고, 비타민 B12는 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

 

2. 남성 정력 강화

대추야자 정력강화

대추야자에 포함된 퀘르세틴은 근육을 강하게 하고, 여러가지 무기질과 비타민은 기운을 복돋아 주어 정력에 좋습니다. 또한 혈액순환을 돕는 기능이 있어 성기능을 개선합니다.

 

3. 여성 생리통 완화 및 냉증 치료, 임신과 출산에 도움

대추야자 임신 출산

대추야자는 몸을 따뜻하게 해주어, 여성의 생리통을 완화하고 냉증을 치료하는데 도움이 됩니다. 또한 엽산이 풍부하여 임신과 출산에 순기능을 합니다.

 

4. 혈액순환

대추야자 혈액순환

따뜻한 성질의 음식인 대추야자는 혈액순환을 돕습니다.

 

5. 내장지방 감소

대추야자 내장지방 감소

대추야자는 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤을 낮추어 내장지방을 감소시킵니다.

 

6. 빈혈 예방 및 개선

대추야자 빈혈 예방

대추야자에 풍부하게 들어있는 비타민C는 철분의 흡수를 도와주는 역할을 하여, 빈혈을 예방하고 개선합니다.

 

7. 폐 건강 및 기관지 건강 개선

대추야자 기관지

대추야자는 따뜻한 성질의 달고 독성이 없는 열매로, 폐에 수분을 공급하여 폐 건강 및 기관지 건강을 개선합니다.

 

8. 심혈관 건강 개선

대추야자 심혈관 건강

대추야자는 콜레스테롤을 낮추어 혈액순환을 돕기 때문에 심혈관 건강 개선에도 도움이 됩니다.

 

9. 피부 미용

대추야자 피부미용

대추야자는 독소를 배출하고 순환을 도우며 세포를 재생 시키는 엽산이 풍부하기 때문에 피부미용에도 도움이 됩니다.

 

10. 노화 방지

대추야자 노화방지

대추야자에 들어 있는 비타민 C와 폴리페놀 등의 강력한 항산화 물질은 노화를 방지합니다.

 

 

11. 변비 개선

대추야자 변비개선

식이섬유가 풍부한 대추야자는 변비개선에도 도움이 됩니다.

 

12. 나트륨 배출

대추야자 나트륨 배출

대추야자에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출하는 기능을 합니다.

 

대추야자 부작용

대추야자의 당과 칼로리

칼로리와 당이 높기 때문에, 당뇨가 있거나, 다이어트 중인 분은 많이 먹으면 안됩니다.

대추야자 하루 권장량

대추야자 하루 권장량

대추야자는 하루 10개 이상을 먹지 않는 것이 좋으며 (설사 할 수 있음), 꾸준히 하루에 2~3개 정도 먹으면 건강을 개선할 수 있습니다.

 

 

대추야자 칼로리

대추야자 칼로리

대추야자는 50g당 160 kcal 으로 높은 편입니다.