노화 늦추는 방법

노화 늦추는 방법

대부분의 사람들이 젊음과 아름다움을 영원히 간직하고 싶어 한다. 그러나 사람이 늙고 죽는 것은 자연의 이치! 시간을 거스를 수 있는 사람은 이 세상에 아무도 없다. 하지만 평소 생활 습관으로 노화를 어느 정도 늦추는 것은 가능하다. 오늘은 노화를 늦추어 젊음과 아름다움을 길게 유지할 수 있는 방법을 살펴보려고 한다.

 

노화 늦추는 방법

 

선크림 바르기

자외선이 피부 노화의 주범이라는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 성서를 살펴보면 노아 홍수 이전의 인물들은 거의 천 년에 육박하는 수명을 유지했는데, 일설에 따르면 이것이 홍수 전에는 자외선을 막아주는 얼음구름층 (궁창) 때문이라고 한다. 이것은 물론 가설이지만, 그만큼 자외선을 차단하는 것이 노화를 방지함에 있어서 중요하다는 말을 내포하고 있다. 지금이라도 열심히 자외선을 발라 주어서 노화를 늦추어 보도록 하자.

 

근력 운동하기

영어로 운동을 'Natural drug' 이라고 하기도 할 만큼 운동은 중요하다. 특히 나이가 들수록 근력 운동이 중요한데, 이는 근육을 트레이닝하면 늙어도 힘 있고 정정하게 살 수 있기 때문이다. 게다가 규칙적인 운동을 하는 사람은 혈색이 좋고 생기 있어 보여서 같은 나이의 사람이라면 더 젊어 보인다. 지금이라도 운동을 시작하여 하루라도 더 젊고 건강하게 살도록 하자.

 

 

잠을 충분히 자기

잠이 보약이라는 말이 있다. 그 말대로 잠은 자연 치료제이다. 잠을 자는 동안 몸은 회복 활동을 할 수 있기 때문이다. 손상된 피부도 잠자는 동안 재생된다. 그래서 잠을 푹 자고 난 다음날은 피부가 좋아지는 것이다. 또한 충분한 잠을 자면 피로가 풀리고 스트레스 지수도 낮아지며 머리도 맑아진다. 건강하고 젊게 살기 위해서는 충분히 자는 것도 중요하다.

 

물을 충분히 마시기

피부에 가장 중요한 것 중 하나는 바로 수분이다. 얼굴에 이름이 다른 크림이나 엠플을 몇 개나 바르는 이유가 바로 피부의 수분을 보호하기 위해서이다. 그런데 바르는 것도 중요하지만, 먹는 것도 중요하다. 결국 피부 속 수분은 섭취하는 물에서 오기 때문이다. 세포 구석구석 수분이 충만하게 공급될 수 있도록 물을 충분히 마셔주자.

 

몸에 좋은 야채와 과일 충분히 섭취하기

야채와 과일에는 몸에 좋은 비타민과 황산화 물질이 듬뿍 들어있다. 또한 식이섬유도 많이 들어 있어서 디톡스에도 도움을 줄 수 있다. 몸의 독소를 배출하고 상큼한 비타민과 몸에 좋은 항산화 물질을 차곡차곡 쌓으면 피부가 맑아지고 톤이 깨끗해진다. 또 몸에도 활력이 생겨서 사람을 더 젊게 보이게 한다. 지금이라도 야채, 과일과 친해지자!

 

 

뭐든 적당히 하기

과도한 스트레스는 노화의 지름길이다. 스트레스는 만병의 근원이며 수명을 단축시키는 끝판 왕이다. 또한 두뇌 활동도 저하시켜 사람을 약간 멍청하게 만들기도 한다. 그렇다고 너무 긴장 없는 삶이 좋은 것은 아니다. 너무 느슨해도 사람은 권태로워지고 생기를 잃는다. 그러니 뭐든 적당한 것이 좋다. 짧은 인간의 수명에 그렇게 스트레스를 받으면서 까지 해야 할 일이 무엇이 있겠는가? 무엇을 하든 본인 기준에 적당한 긴장감 정도를 유지하는 선에서 하는 것이 베스트일 것이다.

 

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