당뇨에 좋은 음식 (Food for improving diabetes)

당뇨에 좋은 음식

(Food for improving diabetes)


100세 시대, 건강하고 행복하게

오래 살기 위해

주변에서 많이 볼 수 있는

당뇨병을 개선할 수 있는

음식을 소개해 드리려고 합니다.


1. 콩

(bean)


콩과 우유 이미지


-인슐린의 분비를 촉진 시키고

혈중 지방을 감소 시켜 주기 때문에

당뇨병을 개선하는데

도움을 줍니다.

뿐만 아니라

다이어트와 피로 회복에도

도움이 됩니다.


2. 마늘

(garlic)


분홍 마늘 이미지


-마늘도 인슐린의 분비를

촉진 시켜주어

당뇨병에 좋은 음식입니다.

굽거나 쪄도

영양소가 많이

파괴되지 않기 때문에

매운 것을 못 드시면

구워 드시면 됩니다.

뿐만 아니라

안티 에이징과 면역력 향상에도

도움을 줍니다.


3. 잡곡밥

(mixed rice, not white rice)


잡곡 이미지


-흰 쌀밥만 먹는 것 보다는

잡곡밥을 먹는 것이

당뇨에는 좋습니다.

흰 쌀 보다는 잡곡밥에

섬유소가 많아

영양분의 흡수가 느려지고

당을 만드는 시간이

더 오래 걸리게 되기 때문입니다. 


4. 감

(persimmon)


잘 익은 감들 이미지


-달아서 당뇨병에

좋지 않을 것 같지만,

잘 익은 감을

꾸준히 먹으면

당뇨 치료에도

도움이 됩니다.

실제로 당뇨병 환자의

보조 치료제로 쓰이기도 합니다.




5. 계란

(egg)


둥지 달걀 이미지


-계란은 얼마 전까지

콜레스테롤이 많아

해롭다고 알려져 있었지만

사실이 아니며,

계란을 먹으면

유익한 콜레스테롤이 증가합니다.

그리고 계란을 꾸준히 먹으면

당뇨 개선에도 도움이 되는데,

심장 질환, 눈 건강,

면역력 증가 등의

기능도 가지고 있습니다.


6. 브로콜리

(broccoli)


신선한 브로콜리는 맛있어 이미지


-브로콜리는 칼로리가 매우 낮고

각종 유익한 비타민이

포함되어 있습니다.

또한 당뇨 개선에도 도움이 되고,

눈 건강에도 좋습니다.


7. 딸기

(strawberry)


탐스러운 딸기 이미지


-딸기도 달기 때문에

당뇨에 안 좋을 것 같지만,

콜레스테롤을 줄여주고 노화를 방지하며

혈당을 개선하여 당뇨 개선에

도움이 되는 음식입니다.

섬유질과 비타민이 풍부하며,

심장 질환도 예방해 줍니다.


8. 양파

(onion)


양파와 양파링 이미지


-중국 음식이 대부분

기름진 음식이지만

중국 사람들은 양파를

많이 먹기 때문에 비만율이 적다

라는 말이 있을 정도로

이미 지방을 낮춰주는

음식으로 유명합니다.

또한 혈당 조절과 당뇨에도

매우 효과적입니다.


9. 호두

(walnut)


호두 이미지들


-하루에 1~2개씩

꾸준히 섭취하면

체중이 감량 되고 혈당을 낮춰주는

효과가 있습니다.

호두는 영양이 매우 풍부하여

노화 방지, 뇌 건강, 심장 건강에 좋고,

혈관을 개선 시키기 때문에

몸에 매우 좋은 음식입니다.

하지만 엄청 고 칼로리이기 때문에

너무 많이 먹으면

오히려 해로울 수 있습니다.


10. 토마토

(tomato)


토마토 이미지


-토마토는 당뇨, 고혈압,

암에 좋은 음식이며

혈관과 안티 에이징에도 좋습니다.

다이어트에도 매우

유용한 음식입니다.


당뇨병에 좋은 음식을 조사하면서

남편이 계란을 엄청 좋아해서

다행이라는 생각이 들더라고요^^

오늘도 건강한 식사 하세요!


2018/11/29 - [에피소드] - 노화 방지에 좋은 음식 (Anti-Aging Food)


이 포스트 공유하기

페이스북
트위터
구글+
네이버
밴드
카스
댓글 남기기
◀ PREV 1 NEXT ▶