당뇨에 좋은 음식 (Food for improving diabetes)

당뇨에 좋은 음식

(Food for improving diabetes)

100세 시대, 건강하고 행복하게

오래 살기 위해

주변에서 많이 볼 수 있는

당뇨병을 개선할 수 있는

음식을 소개해 드리려고 합니다.

1. 콩

(bean)

-인슐린의 분비를 촉진 시키고

혈중 지방을 감소 시켜 주기 때문에

당뇨병을 개선하는데

도움을 줍니다.

뿐만 아니라

다이어트와 피로 회복에도

도움이 됩니다.

2. 마늘

(garlic)

-마늘도 인슐린의 분비를

촉진 시켜주어

당뇨병에 좋은 음식입니다.

굽거나 쪄도

영양소가 많이

파괴되지 않기 때문에

매운 것을 못 드시면

구워 드시면 됩니다.

뿐만 아니라

안티 에이징과 면역력 향상에도

도움을 줍니다.

3. 잡곡밥

(mixed rice, not white rice)

-흰 쌀밥만 먹는 것 보다는

잡곡밥을 먹는 것이

당뇨에는 좋습니다.

흰 쌀 보다는 잡곡밥에

섬유소가 많아

영양분의 흡수가 느려지고

당을 만드는 시간이

더 오래 걸리게 되기 때문입니다. 

4. 감

(persimmon)

-달아서 당뇨병에

좋지 않을 것 같지만,

잘 익은 감을

꾸준히 먹으면

당뇨 치료에도

도움이 됩니다.

실제로 당뇨병 환자의

보조 치료제로 쓰이기도 합니다.

5. 계란

(egg)

-계란은 얼마 전까지

콜레스테롤이 많아

해롭다고 알려져 있었지만

사실이 아니며,

계란을 먹으면

유익한 콜레스테롤이 증가합니다.

그리고 계란을 꾸준히 먹으면

당뇨 개선에도 도움이 되는데,

심장 질환, 눈 건강,

면역력 증가 등의

기능도 가지고 있습니다.

6. 브로콜리

(broccoli)

-브로콜리는 칼로리가 매우 낮고

각종 유익한 비타민이

포함되어 있습니다.

또한 당뇨 개선에도 도움이 되고,

눈 건강에도 좋습니다.

7. 딸기

(strawberry)

-딸기도 달기 때문에

당뇨에 안 좋을 것 같지만,

콜레스테롤을 줄여주고 노화를 방지하며

혈당을 개선하여 당뇨 개선에

도움이 되는 음식입니다.

섬유질과 비타민이 풍부하며,

심장 질환도 예방해 줍니다.

8. 양파

(onion)

-중국 음식이 대부분

기름진 음식이지만

중국 사람들은 양파를

많이 먹기 때문에 비만율이 적다

라는 말이 있을 정도로

이미 지방을 낮춰주는

음식으로 유명합니다.

또한 혈당 조절과 당뇨에도

매우 효과적입니다.

9. 호두

(walnut)

-하루에 1~2개씩

꾸준히 섭취하면

체중이 감량 되고 혈당을 낮춰주는

효과가 있습니다.

호두는 영양이 매우 풍부하여

노화 방지, 뇌 건강, 심장 건강에 좋고,

혈관을 개선 시키기 때문에

몸에 매우 좋은 음식입니다.

하지만 엄청 고 칼로리이기 때문에

너무 많이 먹으면

오히려 해로울 수 있습니다.

10. 토마토

(tomato)

-토마토는 당뇨, 고혈압,

암에 좋은 음식이며

혈관과 안티 에이징에도 좋습니다.

다이어트에도 매우

유용한 음식입니다.

당뇨병에 좋은 음식을 조사하면서

남편이 계란을 엄청 좋아해서

다행이라는 생각이 들더라고요^^

오늘도 건강한 식사 하세요!

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