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다이어트4

장 환경을 개선하는 방법 장 환경을 개선하는 방법 우리 몸의 건강은 장이 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 이는 장 건강이 소화기능 뿐 아니라 면역력, 비만도에도 크게 영향을 미치기 때문인데요, 오늘은 장 환경을 개선하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 프로바이오틱스 요즘 뜨거운 이슈인 프로바이오틱스는 장 속의 유익한 균인 유산균의 먹이로 잘 알려져 있습니다. 장 건강과 유산균의 상관관계는 널리 알려져 있을텐데요, 프로바이오틱스는 다른 소화기관에 의해 잘 분해가 되지 않고 장으로 직접 전달되어 유산균이 증식할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 유익균 vs 유해균 우리의 장 속에는 많은 균들이 살고 있습니다. 결코 눈으로 보거나 직접 알고 싶지 않은 사실이지만, 이러한 균들은 장 환경 개선에 큰 영향을 미칩니다. 기본적으로 우리.. 2019. 12. 21.
명절 대비 다이어트 계획 명절 대비 다이어트 계획 다가올 명절에 많이 먹을 것을 대비하여 저희 부부는 함께 다이어트 계획에 돌입합니다. 이미 운동 부족과 과식으로 몸무게가 늘어난 상태라 뭔가 자꾸 아픈 것 같고, 몸이 예전 같지 않은 느낌이 들었었는데, 이번 기회에 명절 준비 다이어트를 해 보려고 합니다. 그래서 계획을 세웠는데, 여러분들과 공유하려고 합니다. 같은 생각이신 분들이 읽고 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 하루에 4 끼 먹기 세 끼도 다 챙겨 먹으면 살 찐다던데, 4 끼라니요?? 라고 생각하는 분들도 계시겠지만, 저희는 하루의 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 있으니, 끼니를 줄이면 일의 효율이 많이 떨어집니다. 그래서 4 끼로 했어요. 하지만 식사량을 조절하겠죠? 물론... 이제부터 배고프고 외로운 다이어트.. 2019. 1. 21.
에어 프라이어 감자 튀김 (기름 없이 튀겨요) 과연 맛있을까? 에어 프라이어 감자 튀김(기름 없이 튀겨요) 과연 맛있을까? 안녕하세요, 꼬꼬에요.오늘은 아주 간단하게에어 프라이어로기름 없는 감자 튀김을 만들었어요. 감자튀김을 만드는 과정을영상으로 보실 분은맨 아래 사진에유튜브 링크를 걸어 두었으니참고해 주시기 바랍니다. 에어 프라이어로 기름 없이 튀기면어떤 느낌일지 궁금했어요.촉촉하지 않고 맛 없을 거라는 편견!그러나 실제로 해 보니 엄청 맛있었어요.두꺼운 고기 위주로 요리 했었는데간편하게 냉동 식품을 익혀도괜찮을 것 같습니다. 그리고 파는 냉동 감자에는이미 기름이 조금 묻어 있어서따로 기름을 넣어 주지 않아도마르거나 하지 않아요.사실 별 기대하지 않았는데의외로 맛있어서 좋았어요^^ 물론 만드는 방법도아주 아주 간단해요! 냉동 감자 튀김 + 허브솔트 이게 끝이고요,.. 2018. 11. 8.
한달에 10kg 빼기- 다이어트 경험담 한달에 10kg 빼기- 다이어트 경험담 안녕하세요~꼬꼬입니다^^오늘 포스팅할 주제는 바로'한달에 10kg 빼기-다이어트경험담'입니다. (광고 아님, 경험담 노하우) 지금은 결혼하고 약간 포동해 졌지만,한 때는 전성기도 있었더랍니다^^물론 연예인급은 아니었지만,제가 뺄 수 있는 최대치를 뺀 느낌입니다. 저는 사실 10kg 이상을한달만에 두 번 뺀 경험이 있어요.절대로 운동이나다이어트 약같은거 아니구요100% 식이요법만으로뺐습니다.심지어 특정음식을 먹지않는 다이어트나원푸드 다이어트도 아닙니다. 물론, 운동을 전혀하지않은 건 아니지만 운동이라고 함은그냥 죽어라고 걷는 거였습니다.헬스장 다니고 이런거 아니구요.그냥 평소에 버스를 타고다니는 거리를걸었어요. 매일 걸었던 건 아니구요,한번씩 예정된 칼로리보다더 많이.. 2018. 9. 14.