비타민의 종류, 비타민의 효능, 비타민 결핍 증상, 비타민이 풍부한 음식
비타민의 종류, 비타민의 효능, 비타민 결핍 증상, 비타민이 풍부한 음식 비타민A (레티놀) 비타민 A는 지용성 비타민이며, 결핍 시 야맹증을 유발할 수 있다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 비타민 A의 효능으로는 눈을 건강하게 하고, 면역력을 높여주며, 피부와 몸의 노화를 방지하고, 암을 예방하는 효능이 있습니다. 비타민 A는 동물성 비타민과 식물성 비타민으로 나뉘는데, 동물성 비타민 A 를 과도하게 섭취하면 몸에 축적되어 피로감을 느끼게 되고, 두통을 유발하며, 심하면 산모의 경우 기형아를 출산할 수도 있습니다. 그러나 식물성 비타민 A는 몸에 축적되지 않아 안전하다고 합니다. 비타민 A가 많이 함유된 음식은 당근, 치즈, 파프리카, 블루베리, 달걀 노른자, 버터, 우유 등이 있습니다. 비타민B1 (..
2019. 3. 14.
